锦途如饴

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  • 这些逛超市的小技巧,你也可以借鉴。
    1.买酸奶的话,直接从最货架最里面拿,里面的酸奶日期最新鲜,如果货架上的酸奶剩的不多了,基本上都是到货几天的酸奶。货架上的货越多,说明酸奶的日期越新鲜。 2.买纯牛奶。如果不想费脑筋,直接买本地的产品,一般是性价比最高的。价格最便宜,而且日期最新鲜。同样的价格,买保质期短的产品越划算。 3.买蔬菜的话,一般商场里大喇叭里喊的蔬菜,都是性价比最高的。好多人都在购买的蔬菜,也是性价比最高的,尤其是一些老太太们在购买的产品,她们是对日常生活用品价格最敏感的人群。 4.买当季的蔬菜,一般价格最便宜。像芹菜,大头青等一年四季都有的蔬菜,冬天蔬菜品种少的时候,多吃一点,夏天吃点时令蔬菜吧。 5.不管杂粮区还是蔬菜区,每一个区域都会有特价东西,特价并不是意味着质量就有问题。有时候商品打特价也是循环的,所以多注意特价商品,也是省钱的好办法。 6.夏天尽量少买冷冻食品。即使买冷冻产品,也要临出超市的时候再买,否则化冻了,一路上淋的到处都是的。买冷冻食品,要从最下面拿。买那些化冻少的,食物反复解冻,口感会很差。 7.夏天不买临期商品,好多产品虽然没到保质期,但是夏天高温,储存条件不一定能达到,有些产品提前就变质了。 8.一些尾货产品,比如鞋子之类的,有时候尺码不全了,就会打特价,如果有合适的,入手能省下不少钱。 9.有些产品如黄豆酱之类,大小瓶子价格相差很大,可以换算成100g合多少钱,看看哪一个更划算。看配料表,采用排除法,看到一个配料表上有面粉,另一个配料表上没有面粉,总体来说拿没有面粉的,更划算一点。 10.有些东西什么时候上市,心中有数,比如桂圆,一般来说大量上市的时候是价格最便宜的,夏天去买桂圆,都是陈货。刚上市的时候也不一定能买到新货。上市有一段时间了,那时候的货基本上能保证都是新货了。 11.逛大超市,找到自己想要的东西最快的办法,是问里面的工作人员,比你东找西找,要节省很多时间。 12.超市的购物小票,一定要再三核对一下。有些东西可能扫了两遍,如果你不看的话,太吃亏了。一定要在收银台外面当时核对一下,否则到家之后才发现,不仅耽误时间,他也不一定承认。
    今日随笔
  • 一碗泡面解决一餐,长期这样吃,血糖高也不意外。即使吃方便面,不想血糖高,也有完美的解决办法。少放点泡面,加一个西红柿,来根黄瓜。吃一个白煮蛋,餐后再喝杯牛奶,吃几颗巴旦木,完美解决一餐。
    做菜的时候多放一点醋,买醋的时候要看醋酸含量,买醋酸含量不低于7的醋,买那种纯粮食酿造的醋,不买对勾兑醋。
    为了远离高血糖,穷人不花钱的18个方法
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  • 买坚果最好买原味坚果。吃坚果每天只吃一把,剩下的马上封好,不让自己多吃。吃坚果最好早晨吃,这些榨油的果实,虽然健康,但也要悠着吃。
    没有时间来运动,我的做法,晚饭后下楼扔垃圾,顺便在小区内走两圈,再到小区健身处打卡,最后去超市购物,来回轻轻松松八千步。
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    健康养生堂
  • 包粽子,尽量不包糯米粽子,包点大黄米的粽子。吃粽子要趁热吃,早上吃棕子更好,与蜜枣粽子相比,我更喜欢咸粽子。
    现在是桃子大量上市的季节,买桃子喜欢买那种脆桃子,软的水蜜桃,糖分太多了。需要咀嚼的水果,有点酸甜口味的水果,对血糖更友好。
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  • 食物多样化其实一点都不难,买大米的同时再买几种杂粮,回家掺和掺和,煮米饭的时候直接量取就行了。因为煮的是杂粮饭,用电压力锅煮更方便,杂粮提前泡一下,煮饭的时候,上面再放一个土豆,一截山药,再放几颗枣子,中午一顿主食,轻轻松松数十样食材。
    买馒头的话,尽量买杂粮馒头,要买表面有无颗粒感的馒头。颜色发黄或褐色,不一定是杂粮馒头。少吃面包及酥点,越是酥脆的面食,里面的油越多,对控血糖越不利。
    为了远离高血糖,穷人不花钱的18个方法
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  • 9.吃水果要适量。西瓜吃着不是太甜,水分也很高,很多人认为多吃几块没事,夏天经常见到有人抱半块西瓜,用勺子挖着吃。现在的水果是越来越甜,半块西瓜让你的血糖迅速飙升。
    傍晚经常见有人买包大馍回家当主食,饭前再打胰岛素,只能说太无知了。自己在家煮点杂粮粥,再来一盘素菜,更健康。多吃点杂粮,替代精米白面。精米白面太好消化了。
    为了远离高血糖,穷人不花钱的18个方法
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  • 只要是含淀粉的食物,都是能部分代替主食的。吃了土豆,藕,山药之类含淀粉类的东西,一定要扣减一部分主食。
    古人洗衣做饭,担柴挑水,根本就不会有血糖高的问题。现在很多家务活都被电器代替了,家务不够,运动来凑,运动能提高人体胰岛素的敏感性。很多血糖高的人都是不爱运动的人。
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  • 很多血糖高的人的体型都是四肢纤细,腰围很粗,有人腹部像倒扣一个锅一样。控制自己的腰围,很多人腰围控制住了,血糖也也就随之降下来了。
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  • 早晨来碗即食麦片是很方便,如果你血糖不高的话,这种吃法没问题。如果血糖高的话,最好买点燕麦自己煮粥,或买需要煮5~10分钟的生麦片,对血糖更友好。
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  • 有人早晨吃了两个糯米粽子,血糖马上升到17,糯米食物的升血糖甚至比白糖i还要快。如果早上吃了两个糯米粽子,感觉晕晕乎乎的想睡觉,不用量也知道血糖高了,吃糯米食物要限量。
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  • 白米粥升血糖最快,食物不要煮的过分软烂,红豆薏米粥等有咀嚼感的食物对血糖更友好。杂粮糊及黑芝麻糊血糖高的人,还是要尽量避开。
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  • 中午十二点开饭的话,十一点半先喝一点水,餐前半小时先喝一点水,吃饭的时候食欲就没那么强烈。吃饭的时候先吃一点蔬菜,然后再吃点肉类等含蛋白质的食物,把主食放在最后吃,这样吃血糖上升慢。
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  • 为了远离高血糖,穷人不花钱的18个方法

    1小时前
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  • 少买肥肉,肥肉叫脂肪更贴切,吃一顿五花肉,一天的脂肪就超标了。吃了花生等坚果也要减少食用油的摄入,买坚果尽量买原味坚果,油盐更少,原味坚果相对来说比各种调味的坚果,原料更新鲜。
    坚持18个好习惯,让你越来越年轻
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  • 气色好显年轻。每天早晨一碗白粥,一根油条,配点咸菜,既缺少蛋白质,也没有蔬菜。长期这样吃,营养供不上,也不会有好的肤色,白里透红,才会与众不同。
    坚持18个好习惯,让你越来越年轻
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  • 含有电解质的蜂蜜水,绿茶,稀粥更易被人体吸收,多吃点瓜果等补充水分,多吃一点银耳等,能让水分在体内多停留一段时间,大口豪饮只会让水分穿肠而过。
    坚持18个好习惯,让你越来越年轻
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  • 最近是土豆大量上市的季节,土豆买多了,可以在袋子外面再套一层黑色的塑料袋,土豆保存时间更长。土豆尽量买那种黄色的土豆,营养价值更高。
    20个营养小知识,省钱又健康
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  • 喝完的饮料瓶不要扔,饮料瓶是夏天保存杂粮的利器。杂粮放在饮料瓶中,拧紧瓶口,夏天不生虫。最好使用白色透明饮瓶装,彩色的塑料容器是再生塑料的可能性更大。
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  • 某一餐吃了较多的精制碳水,如白米饭 包子等,血糖会快速上升,血糖高会导致困倦。如果你经常有饭后犯困的情况,可以先调整饮食,减少精制碳水,多吃蔬菜水果和粗粮,就能缓解。
    20个营养小知识,省钱又健康
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  • 关于鸡蛋的那些事儿。
    1.吃完的鸡蛋壳不要扔,放在一边,洗脸时可以把蛋清抹在脸上,天然的面膜利用起来。 2.摸完鸡蛋壳的手,一定要打肥皂洗一下,然后再接触其他的食物。蛋壳上有很多的沙门氏菌,尤其接触直接入口的食物更要注意。 3.用完的蛋壳可以放在太阳底下晒干捣碎。放在花土里,是很好的花肥。 4.买鸡蛋不要一味追求草鸡蛋,草鸡蛋也就是脂肪含量更高一点,口感更好一点。其实营养价值和普通鸡蛋也没有多大的区别。 5.买鸡蛋看蛋壳,一般蛋壳上有一层白霜的鸡蛋,蛋壳比较粗糙的鸡蛋比较新鲜。 6.买回家的鸡蛋要小头朝下放入冰箱。鸡蛋在外面放一天,相当于在冰箱中放一个星期。 7.正常情况下一天吃一个鸡蛋即可,最好吃白煮蛋,少吃煎鸡蛋,白煮蛋营养价值更高。 8.吃鸡蛋,不弃蛋黄。鸡蛋的很多营养成分是在蛋黄中,蛋黄中的各种营养元素更高。 9.煮鸡蛋时间不要太长,如果发现蛋黄外层已经变色了,说明煮的时间太长了。 10.煮鸡蛋,煮三分钟,焖五分钟,这样煮出来的鸡蛋刚刚好。
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