1.每天坚持到公园去锻练，来回的路上也不闲着，都会做一些简单的瑜伽动作，清晨人少，会拍拍膻中穴及带脉穴，回来的路上，因为行人渐多，就会做一些不影响别人的动作，例如揉揉耳朵。
2.外出购物，只要阳光不是太强烈，尽量沐浴在阳光下，即使把自己晒成小麦色也不介意，省了买防晒霜的钱，一顶遮阳帽是夏天穷人的最爱。
3.牛奶，鸡蛋是补充蛋白质性价比最高的食品。买牛奶只看蛋白质含量和钙含量，鸡蛋只讲究新鲜，从不特意追求草鸡蛋。
4.每天都会吃半斤绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中的维生素K，能使钙沉积到骨头上，中年期的女性最容易缺钙，补钙是头等大事。
5.水果蔬菜只买当地当季的绿叶蔬菜，唯一讲究的就是新鲜，蔬菜水果大量上市时，说明气候，温度是最适合植物生长的，这时候的水果，蔬菜营养价值最高，而且还最便宜，真是太省银子了。
6.一块豆腐干的营养价值堪比一块牛肉。多吃豆制品最省银子，穷人养成了每天吃点豆制品的习惯。
7.穷人都是自己拖地，从不用扫地机，家务都自己干，从不吝惜自己的体力，省钱健身两不误。
8.粗茶淡饭最养人，穷人从不刻意去吃的保健品。穷人知道自己的钱都花在吃上，比给药店贡献力量更有价值。
9.穷人吃饭讲营养是前提条件，牛肉汤是我们当地早餐标配，为了品尝一碗牛肉汤，每天早晨牛肉汤店都是排成长队的人，人们趋之若鹜。穷人去吃一次后，觉得油盐太高了，从此再也不光顾。
10.买鱼虾喜欢买小的，小鱼小虾营养价值更高。那种连骨头都能吃下去的酥脆小鱼，是穷人的最爱。
11.夏天从来不吃雪糕，不喝啤酒，更不喝奶茶，省下的钱全买了牛奶，一杯玫瑰花茶既养颜又省钱。
12.多吃酸性食物降血糖。买水果从不从不专挑甜的买，有时候会特意买一点酸性的水果吃，烧饭会有意多放一点醋，家中佐料消耗最快的是醋。
13.穷人喝茶每次只放一点点，富人一杯茶放的茶叶，穷人要喝三天，超省钱。
14.吃竹笋，苋菜之前必焯水，草酸会影响钙的吸收，看到同龄人因缺钙而苦恼，穷人很庆幸脑中时刻绷紧补钙这根弦。
15.阳光不充足的日子，每天晚上都会补一片维生素D，买维生素D，只买那种最便宜的VD。
16.外出如果距离不远的话，既不坐公交，也不打车，就两只脚走吧。来回轻松1万步，既省了锻炼时间又省了金钱。
17.每天都会吃特意吃一点菇类，干香菇是穷人的最爱，里面有丰富的维生素D，鸡腿菇好保存又百搭，鸡腿菇是冰箱中的常客。
18.穷人最在意的是自己的腰围，腰围的大小和三高成正相关，穷人从不在手身上的肌肉。没有肌肉，就没有了健康，穷人知道自己医院进不起。
19.为了远离高血糖，端午节穷人包粽子只包小米粽子，白糖蘸粽子吃最升血糖，穷人从来不会这么吃，吃这些糯性食物也会尽量放在早晨吃。
20.买天然的食材自己做饭最省钱，把健康把握在自己手中，好好爱自己，不生病就是最大的省钱。