1.每天至少刷牙4次。早晨起床后，三餐饭后都要刷牙。没有刷牙条件，至少也要漱口，最好用淡盐水漱口，淡盐水漱口不仅能够去除食物残渣，还能够杀菌。
2.吃甜食一定要彻底刷牙，如果没有刷牙条件，那就尽量不吃。把你的牙齿当公主一样宝贝起来。有时候即使刷过牙，也可能牙齿还有残渣，每次饭后都要照一下镜子，彻底检查一下牙齿上有没有食物残渣。
3.杏子等酸味的食品尽量放在前面吃，后面有食物经过牙齿的咀嚼，可防止酸性物质附着在牙齿表面，酸味食品放在前面吃，也起到开胃的作用。
4.经常换牙膏，一种牙膏经常用，会形成耐药性，这次用冷酸灵牙膏，下次就用防过敏牙膏。或者早上用了保护牙龈，牙周的牙膏，晚上就用有防蛀作用的含氟牙膏。
5.刷牙使用“巴斯刷牙法”，拉锯式刷牙牙缝里的食物残渣根本刷不到。如果你有牙齿松动，牙龈上火甚至萎缩、吃饭塞牙、齿缝变大等困扰，要及时去看医生。
6.牙刷尽量买只有三排刷毛的，并且长度不要过长，这样的牙刷，用起来更灵活，牙齿刷的更干净，刷毛要软硬适中的，太硬的牙刷伤牙齿，太软的牙刷清洁作用不强。
7.每次冲开水时，都把牙刷在杯中烫一下，牙刷不干净，刷牙再勤也白忙。烫过的牙刷要把水分甩干，刷毛朝上，放在不落灰的地方。
8..养成叩齿的好习惯，最好是在起床后和刷牙后进行叩齿，每次叩100次即可，长期坚持，有利于牢固牙齿。如果觉得单独抽出时间扣齿太麻烦，也可以剥毛豆的时候叩叩齿，经常叩齿让牙齿更坚固，是不用花钱的，人人易行的养生方法。
9.不把自己的牙齿当工具用，使用胶带，没有剪刀，用牙齿来来咬。做针线活，没有剪刀，用牙齿来咬断钱头，在生活中经常看到有人这样做。
10.骨头没煮烂，下次再煮一次，不要把自己的牙齿当剔骨头的工具，用牙齿和肉骨头抗衡，伤害的只有自己的牙齿，还有啃甘蔗把牙齿啃坏的人，也大有人在。
11.不要偏嚼，牙齿也是用进废退，一边牙齿长期不用，功能就退化了，长期偏嚼会让你的脸部不对称。
12.牙齿有一点小毛病，尽快去看医生，小毛病拖成大毛病，会花更多的钱。现在看牙太贵了，把小毛病消灭在萌芽之中，花钱最少。
13.平时就可以多吃一些黑色食物。中医认为，黑色入肾，长期吃黑色食物，对牙齿健康也很有好处。每天早晨吃麦片的时候放一勺黑芝麻粉和黑豆粉，不光对牙齿有好处，对健康也益处多多。
14.养成经常照镜子看牙齿的习惯，牙齿上有牙垢了，牙垢最容易引起牙周炎，有牙垢要及时去医院清理。
15.多吃这些食物也对牙齿有好外。芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，常吃核桃，可起到预防作用。洋葱是强有力的抗菌食物，能杀死造成蛀牙的多种细菌，现在洋葱太便宜了，每天一颗洋葱，是性价比最高的保护牙齿的方式。