1.早上吃到饱，每天早晨都会刻意多吃一点，像粽子之类升血糖的食物都是放在早晨吃。中午七分饱，晚餐也不会忽略，但会少吃一点。
2.高脂肪的食物都放在早晨吃，邻居送的米粉肉太油腻了，里面的肉吃完了，还剩点米粉，早晨里面再掺点面粉，在电饼铛中烙个饼吃，既没有辜负别人的心意，也没有把食物浪费掉。
3.中饭要是11:30吃饭，我会在11点左右喝点水，有时会吃一个小的水果，吃饭的时候食欲就没有那么强烈了。
4.晚饭尽量早点吃，尽量在晚上6:00吃完，晚饭只吃五六分饱，让自己第二天醒后微微饥饿感.。
5.饭后半小时会找点家务活做，饭后绝对不坐下，很庆幸自己年过五十，也没有大肚腩。饭后看电视时，会靠墙站立一会儿。
6.买肉从不买五花肉，更不会为买纯肥肉，以鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋，牛奶这些食物，作为蛋白质的补充来源。
7.买水果尽量挑酸中带甜的，像荔枝之类太甜的水果，每次只吃两三个，浅尝辄止，草莓也不会一斤半斤地吃。
8.即使现在天气渐热，也会经常用热水泡脚。热水泡脚，加速血液循环。泡脚水中会加点祛湿的中药材，对减肥更有利。
9.每餐不少于20分钟。有时候会专挑点带刺的鱼和有肉的骨头来吃，自然而然会放慢吃饭的速度，放慢吃饭速度，对减肥最有效。
10.吃鸡鸭去皮，鸡鸭的香气主要在皮中，烧制的时候连皮烧，吃的时候会把皮去掉，鸡汤上面的浮油会捞出来，单独做一个菜，就不用放油了。
11.晚上会早点刷牙，这样饭后就不会再吃任何零食了。晚上超过7点，不吃任何东西，也从不熬夜，长期熬夜绝对瘦不下来。
12.从不喝奶茶，更不会买饮料。除了黑巧克力外，不吃任何糖，越是美味的食物越，越要小心，糖油混合物是美味的万能公式。
13.夏天从不吃雪糕，越是寒凉的食物，身体越容易长脂肪，那些大肚腩的人，大部分都是喜欢寒凉食物的人，这也是身体的一种自我保护能力。
14.马无夜草不肥，晚上吃东西又消耗不了，多余的肥肉就会变成我们腰上的游泳圈。睡前两小时不吃任何东西，每天晚上静早点刷牙。
15.从不刻意去节食，只要保证每餐只吃七分饱即可，过度节食，身体代谢能力下来了，减肥更难。
16.如果某餐吃多了，会刻意去多运动运动，把多余的能量消耗掉。从饭店出来，就不要打车了，路程不远的话就走回家。美食运动两不误，也没有自虐的感觉，偶尔放纵一下自己，通过多运动消耗掉了也不错。