1.早晨睁开眼第一件事从养生开始，醒后揉腹十分钟。每天揉腹，大肚腩没有了。平坦的腹部，穿衣更有型。
2.起床后第一件事是到厨房倒一杯温开水喝下去。一杯白开水，补充身体一夜的水分丢失，排出体内毒素。
3.养成每天早晨解大便的习惯。宿便中有很多的毒素。每次解完大便，要用温水清洗一下菊花处，长期坚持，远离痔疮。
4.减肥没必要每天都称体重，每天称体重会使自己更焦虑。每周固定一天，早晨排出二便后，只穿内衣，在吃饭喝水之前，称一下体重，这才是你真正的体重。经常量腰围，关注腰围比关注体重更有意义。
5.维生素和蛋白质是我们身体合成胶原蛋白的原料，吃够蛋白质和维生素自然显年轻。由内而外的健康，比涂抹任何化妆品更有意义。脸上的胶原蛋白不流失，人就会更显年轻。
6.含有电解质的蜂蜜水，绿茶，稀粥更易被人体吸收，多吃点瓜果等补充水分，多吃一点银耳等，能让水分在体内多停留一段时间，大口豪饮只会让水分穿肠而过。
7.气色好显年轻。每天早晨一碗白粥，一根油条，配点咸菜，既缺少蛋白质，也没有蔬菜。长期这样吃，营养供不上，也不会有好的肤色，白里透红，才会与众不同。
8.少买肥肉，肥肉叫脂肪更贴切，吃一顿五花肉，一天的脂肪就超标了。吃了花生等坚果也要减少食用油的摄入，买坚果尽量买原味坚果，油盐更少，原味坚果相对来说比各种调味的坚果，原料更新鲜。
9.饭后不马上坐下来，可以做简单的家务，也可以靠墙站立一会儿。饭后开开心心做点轻微家务，既消耗了血糖，又让脂肪不在肚上堆积。
10.要想减少游泳圈，就多敲敲帶脉吧，带脉穴是减肥的奇穴，饭后捏一捏腰部的带脉穴，减肥效果更好。
11. 多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中含有维生素K，能使钙元素沉积到骨头上。绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，也让我们远离便秘。
12.晚上不长时间刷手机，刷手机停不下来，该入睡的时候睡不着，长期失眠会让你老十岁，好好睡觉，才会容光焕发。
13.不过度的清洁皮肤。脸上的油脂能够保护皮肤，好皮肤更多来自于遗传，针对自己的肌肤，做一些简单的护理即可，过度清洁皮肤，反而失去了油脂天然的保护作用。
14.心态好的人显年轻，生气不要超过一小时，改变不了别人，就改变自己吧。学会自己哄自己开心，相由心生，那些每天保持愉快的心情的老人，看起来也是慈眉善目的。
15.不注意防晒，紫外线会破坏我们深层肌肤，造成不可逆的影响。不想脸上长皱纹，早上擦护肤霜时顺便往上推推苹果肌，平时多搓搓脸，少做夸张表情，好习惯让我们远离皱纹。
16.床头放一把梳子，看电视的时候梳梳头。多梳头，促进头部血液循环，每天吃两个核桃。早晨吃麦片的时候放一勺黑芝麻粉，这些养护头发的方法，长期坚持，效果显著。
17.皮肤的老化就是糖化的过程。各种甜食，甜饮料中有含有很多的糖，主食吃多了也会转化为糖，不把水果当饭吃，果糖吃多了，也会转化成肥肉，堆积在身上。
18.长期坚持一项运动，有运动习惯的人，肌肉更紧实，身材也未随年龄增长而走样。健康的生活习惯让人远离疾病，好身材的人在人群中如一道亮丽的风景，让人一眼就记住了你。