高老师健康养生

常吃这六种食物对血管好常吃这六种食物对血管好
1. 燕麦：燕麦富含可溶性纤维，可以降低胆固醇水平。它还可以增加血液循环，预防血栓形成。 2. 坚果：坚果中含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。此外，坚果还含有抗氧化物质，有助于保护血管健康。 3. 鱼肉：鱼肉富含omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，从而保护血管健康。 4. 橄榄油：橄榄油是一种健康的食用油，含有丰富的单不饱和脂肪酸。它有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而保护血管健康。 5. 水果：水果富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护血管健康。例如，草莓、蓝莓和苹果等水果都是不错的选择。 6. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对血管健康也非常有益。例如，菠菜、西兰花和胡萝卜等都是不错的选择。医书古籍《名医别录》里就记载着诸多降三高的药食同源的花草食材。 1、蒲公英：入肝、肾、大肠经，润肠通便，利水通便，降脂明目。有缓泻，降血压，降血脂等效果； 2、决明子：利尿祛湿、降肝火、清肝利胆； 3、金银花：清热解毒，排血毒，降血热专家； 4、百合：能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴； 5、苦丁：富含多种身体所需维生素，降压减肥、抗衰老、活血脉； 6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁茶、百合、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草，配制成茶包，开始冲泡5分钟，每天喝2杯，该降的都“悄悄”降下来。关注我，让您更健康。

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这三种水果对心脑血管友好今天要给大家分享3种水果，相当于我们水果界的阿司匹林，常吃呢，对于我们三高以及血管健康都有很大的帮助。
一，石榴，含有丰富的花青素、维生素、有机酸以及多酚类物质，这些物质的抗氧化作用非常强，这就好比我们血管当中的清洁工。二，葡萄，葡萄中除了含有丰富的花青素之外，还有黄酮类的物质，这一类物质，对于动脉硬化、高血脂都有很大的益处。三，冬枣。冬枣的维生素C和维生素P含量非常高，还有维生素A以及钾、钠、铁、铜等多种矿物质，尤其是我们中老年朋友要多吃一些冬枣，对于心脑血管疾病，高血压这些慢性疾病能起到很大的帮助，医书古籍《名医别录》里就记载着诸多降三高的药食同源的花草食材。 1、蒲公英：入肝、肾、大肠经，润肠通便，利水通便，降脂明目。有缓泻，降血压，降血脂等效果； 2、决明子：利尿祛湿、降肝火、清肝利胆； 3、金银花：清热解毒，排血毒，降血热专家； 4、百合：能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴； 5、苦丁：富含多种身体所需维生素，降压减肥、抗衰老、活血脉； 6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁茶、百合、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草，配制成茶包，开始冲泡5分钟，每天喝2杯，该降的都“悄悄”降下来。关注我，让您更健康。

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