男人肾虚该怎么调理？
首先在饮食上多吃一些补肾固精的食物，比如黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆等黑色的食物，不要吃辛辣、生冷、油腻的食物。
其次是保持心情舒畅，戒烟戒酒，不要熬夜，保证充足的睡眠，平时性生活要适度。

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此外，肾虚腰痛的患者在日常生活中还要改善不良的生活习惯，避免久坐，适当进行一些锻炼，比如可以做腿部的锻炼，适当的跑跑步，做做蹲起，增强腿部力量，分担腿部的负担，能够缓解腰痛。

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医生建议可以喝一道养肾茶方，慢慢调理。
这个茶方出自《金匮要略》，组方由人参、桑葚、红枣、枸杞、黄精等几种药食两用的食材，科学配伍制成。
这个方子看起来材料都很平常，但搭配却很巧妙。人参是补益中药之首，大补元气，但却是养阴的，没那么燥；
黄精补精填髓，在《本草经》里被列为上品；枸杞滋补肝肾，同样也能滋阴明目；
桑葚作药用时，可养精血，缓解乏力、须发早白等；大枣健脾养胃，可以促进营养的吸收。
每天泡一杯，味道甜中带点淡淡的中草味，非常好喝。喝了两三周，不知不觉状态好了很多，养肾护肾，关注我，让您更健康。