血脂高不要慌 记住这9句话 帮你轻松控制血脂

血脂高不要慌 记住这9句话 帮你轻松控制血脂
1. 饮食要均衡，控制总热量摄入，少吃高脂肪、高糖分的食物。
2. 多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于降低血脂。

3. 适量运动，增加身体代谢，有助于降低血脂水平。
4. 戒烟限酒，烟草和酒精都会增加血脂的合成和代谢负担。

5. 定期检查，及时发现血脂异常，尽早采取措施。
6. 保持充足的睡眠，有助于调节血脂水平。
7. 适当补充维生素C和E等抗氧化物质，有助于保护血管健康。
8. 避免长时间久坐，增加身体活动量，有助于降低血脂。

9. 保持积极乐观的心态，有助于降低血脂水平。
医书古籍《名医别录》里就记载着诸多降三高的药食同源的花草食材。
1、蒲公英：入肝、肾、大肠经，润肠通便，利水通便，降脂明目。有缓泻，降血压，降血脂等效果；
2、决明子：利尿祛湿、降肝火、清肝利胆；
3、金银花：清热解毒，排血毒，降血热专家；
4、百合：能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴；
5、苦丁：富含多种身体所需维生素，降压减肥、抗衰老、活血脉；
6、苦瓜，
准备：蒲公英、决明子、苦丁茶、百合、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草，配制成茶包，开始冲泡5分钟，每天喝2杯，该降的都“悄悄”降下来。关注我，让您更健康。