流下来的星星

山东威海患者严女士在沟通情况时主诉：“自从患上焦虑症后，感觉生活也突然陷入沼泽到仿佛置于深山一样的宁静，只有自己能体会出多受折磨，原本的生活其实还算平静，虽然有父母的不理解，每天起床后都很烦躁，工作上看到上司布置的任务就害怕，看到别的同事其乐融融我就像局外人。平时在看纪录片的时候，总能看见暴风雨来临前的海面是很平静的，哪怕危险很快就要降临，哪怕海下蕴藏着种种风暴，但是海面上依然风平浪静。直到海啸发生，才恍然意识到这不过是暴风雨前的宁静。”
日常工作中接触很多焦虑惊恐发作的患者得知：焦虑惊恐发作时候真的很害怕，胸口闷到快喘不过气，四肢发抖，浑身也没力气，连站起来走路都做不到，莫名紧张害怕，想哭，头很疼，脑子里很乱，各种平时被强压下的胡思乱想都冒出来了，想象出的各种各样的惨淡未来都不敢面对。会很想逃，想要找到一个安全的地方好好睡一觉，希望再醒来后各种问题都可以解决，不用再自己去面对一切。有的患者焦虑惊恐发作时，每次控制不住跑急诊，感觉待在那心里踏实很多，可以恢复好起来的，调整好心态，积极配合治疗，恢复好起来后可以去看看大海，看着一望无际的海面，暖融融的日光下，海面风平浪静，飞鸟略过留下一道道波浪，只觉得人生美好，莫过于此。不要怕生活会因自己变得一团糟，生活本就是自己的。焦虑就像猫猫，毛线虽然滚的乱七八糟，但只要你心态放平，整理好一切也不难。

焦虑症要想恢复，首先要明白失眠焦虑，内在缺乏安全感，在内心不稳定的情况下导致头脑中产生强迫性的思绪，进而影响行为或者产生躯体症状。也就是说在这个过程中，不好的感受，是所有问题的起点，也是解决问题的关键所在。无论恐惧担忧还是愤怒无力蕉虑，都是一种感受。
那如何让自己能够从这种负面的感受里面脱离出来就是重点！建议患者做出的行动就是直面焦虑，接受自己的一切。清楚焦虑只是一直没有勇气去面对，不要一直在逃避，感受到自己开始恐惧的时候，闭上眼睛去面对它，直接感受恐惧。当感受到那种让你难过的情绪，就告诉自己：这只是我情绪中的一种。尝试去控制情绪，注意不是压抑，是控制。面对焦虑情绪，找到宣泄口然后慢慢释放就有效得多。恢复不难，只要下定决心面对自己，同时积极接受治疗，一切都会好的。