日常工作中回访用药患者时，了解到很多患者曾面对重度焦虑症，在这个过程中发现：面对问题的勇气是战胜焦虑的关键。
逃避是患焦虑症患者共有的行为特征，在我们感觉到危险时，会以各种方式来规避问题，试图避免自己掉进不安的境地。
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那么日常中该如何改变逃避行为呢？
1.坚持治疗
这是基础，只有坚持治疗，才能更好的帮助自己战胜焦虑症。
2.关注过程
不要过分关注问题可能带来的后果，而是专注于解决问题的方法。试着将那些不敢做的事情分解为细分步骤，并逐步行动。
3.减少预设
焦虑源于对未知的预设，但有时我们所担心的坏结果并没有我们想象中糟糕。即使真的出现问题，总有办法解决。
4.勇敢向前
焦虑的人往往缺乏豁出去的勇气。就像坐过山车一样，当我们只是旁观，一直看下去会越来越害怕。
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