天津患者贾女士32岁主诉：失眠好几年了，一直睡不好，精神状态很差，焦虑烦躁，头晕，太阳穴周围和后脑勺部有出现肌肉跳动，伴有耳鸣，备受折磨。在会诊时贾女士经过2次调方后症状改善蛮好的，入睡快了，现在睡眠一天能达到6个小时左右，西药目前只吃四分之三，西药量是减下去了，服用这两个周期以来感觉蛮舒服的，情绪状态改善很多，心情好了，每天睡觉好转，也能吃下饭了，胸闷烦躁，心悸没有了，偶然遇到事情还是会着急心慌慌的但缓缓就没事了，现在状态比之前进步蛮大的，贾女士在线上会诊时对刘家峰大夫讲到目前入睡就能入睡了，没敢想自己竟然可以做到了，全家人现在都很支持认可中医治疗，很高兴。贾女士脾胃弱怕寒凉东西，大便一天两次，偶然吃错东西就会一天三四次大便，之前会出现稍微胃胀，现在胃不胀了，吃饭会有食欲了，总体上来说还是挺好的，在定期线上回访时贾女士说到“现在很安心，靠刘大夫了，把自己病全权交给刘家峰大夫了。” 共同努力，积极心态面对，耐心治疗的同时改变认知思维，坚持治疗，摆脱折磨！
打开网易新闻 查看更多图片
如果有失眠症状，包括入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡眠质量下降、总睡眠时间下降（通常少于6.5小时），并伴有日常能力下降，建议及早就诊。
建立规律的作息时间：尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保持固定的作息时间，帮助身体建立规律的生物钟。
创造舒适的睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗、温度适宜等，使用舒适的床垫和枕头，避免干扰睡眠的噪音或光线。
避免外界的不良刺激：避免在睡觉前剧烈运动或从事注意力高度集中的脑力活动，也不要在睡前摄入大量咖啡因或饮酒。
保持健康的生活方式：合理饮食、适度运动和减少压力，都有助于改善睡眠质量。