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  • 家有“小胖墩”,不妨试试这么做!甩掉脂肪一身轻
    近期电影《热辣滚烫》正在热映,主演贾玲在一年内成功减肥100斤的故事感动了观众,也让很多人对健身和减重跃跃欲试。 近日,长沙市妇幼保健院儿童保健门诊就接诊了不少肥胖的孩子。 因为在寒假期间,孩子们饮食不规律,吃零食和喝含饮料的机会增多,加上天气寒冷造成主动运动的意愿不足,所以体重就“蹭蹭”上涨。 确实,大部分儿童青少年在成长的过程中会存在超重或肥胖问题,但超重和肥胖不仅会损害孩子的身体健康,还可能会影响其心理健康,因此减重对于孩子而言,十分有必要。 冰冻三尺非一日之寒,小腹三层非一日之馋,今天长沙市妇幼保健院就来和大家聊聊该如何科学减重。 我的孩子属于超重或肥胖吗? 首先家长可以自行对照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》(WS/T 586—2018),判断孩子是否超重或肥胖。 计算方法是:BMI(体质指数)=体重(kg)÷身高(m)的平方 如何帮助孩子健康减肥? 与成人不同,儿童青少年没有足够的自律能力,因此在体重控制上,家长们需要有意识地去帮助孩子。 那想要健康减肥,应该如何做呢? 一、饮食方面 1、早餐吃饱吃好 一份好的早餐能启动人体一天的新陈代谢,帮助稳定血糖,提升大脑的工作效率。对于需要减重的孩子来说,一份优质早餐应该包括以下几类食物: ①全谷物食物,如全麦面包、玉米等; ②优质蛋白,如低脂牛奶、鸡蛋等; ③新鲜蔬果; ④优质脂肪,如原味坚果。 2、注意健康饮食 1.少吃或不吃高能量密度食物及饮料。 2.少吃或不吃猪油、牛油、肥肉、内脏、鱼籽、动物外皮等含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物。 特别是尽量避免含反式脂肪酸的食物,如各种西式糕点、奶油蛋糕、含植脂末的奶茶、咖啡伴侣等。 3.少吃或不吃油炸食品、膨化食品、烘焙食品、糖果、奶酪、含糖饮料及油基调味酱(如沙拉酱)等。 3、合理搭配新鲜食物 主食选择饱腹感强的。适量地用薯类代替精米白面,可选择燕麦、藜麦、小米、糙米、黑米、玉米、红豆、鹰嘴豆、红薯等。 保证优质蛋白质的摄入。儿童的生长发育离不开优质蛋白,尽量多选择鱼虾类,去皮禽肉(鸡肉、鸭肉、鹅肉),豆制品,适量瘦肉。 每天保证400毫升左右低脂/脱脂牛奶或酸奶、1个鸡蛋;避免过量食用红肉。 每天至少吃5种新鲜蔬菜,1~2个拳头大小的水果。优先选择各种新鲜的深色叶类蔬菜,如西蓝花、白菜、油菜、卷心菜、紫甘蓝等。 可在中餐和晚餐前半小时左右吃水果,可以增加饱腹感,有利于控制食物的总摄入量。不能用果汁代替水果。 多饮水,6~10岁儿童每日至少饮水800~1000毫升,11~17岁儿童每日1100~1400毫升。天气炎热或运动出汗多时,应增加饮水量。首选白开水。 二、运动锻炼 每日可生成活动日记,结合孩子的身体状况、运动能力和兴趣爱好,制定个性化的运动处方。 6岁以上的儿童和青少年建议每天至少进行60分钟中等至较高强度且以有氧运动为主的身体活动,如跑步、游泳、骑自行车等,可以帮助燃烧脂肪、提高心肺功能;通过力量训练增强肌肉力量和耐力,如哑铃操、俯卧撑等。 在学习和生活中尽量减少长时间坐着不动的情况,如课间休息时多走动、选择站立式办公桌等。 鼓励孩子尝试不同的运动项目和活动方式,培养广泛的兴趣爱好和多样化的运动技能。 三、生活娱乐方面 1.限制孩子玩电子产品的时间;儿童卧室内不摆放电视机;避免边看电视或边做作业边吃东西。尽量减少家庭外出就餐,尤其是快餐、外卖。 2.保证孩子充足的睡眠。因为睡不好,容易胖。一般3-5岁儿童每天睡10-13小时(包括小睡),6-12岁儿童每天睡9-12小时,13-18岁青少年每天睡8-10小时。 如果超重或者肥胖让孩子自卑/忧虑或者在学校处境适应艰难,爸爸妈妈应该带孩子向心理专科医生寻求帮助。 如果孩子的体重已经影响到了平时正常的生活,建议各位家长最好带孩子寻求营养专科医生的帮助,制定专业的减肥方案。 湖南医聊特约作者:长沙市妇幼保健院 儿童保健中心 张梅 关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯! (编辑ZS。图片来源网络,侵删)
  • 2月28日,益阳市中心医院院呼吸与危重症医学科(高新院区)完成全市首例经超声气管镜引导下针吸活检术(EBUS-TBNA)。此项技术的开展标志着医院呼吸与危重症医学科在介入呼吸病学领域重大突破。
    20岁的袁先生,因体检时发现肺门淋巴结肿大1周,来到益阳市中心医院就诊,希望能尽快明确淋巴结肿大的原因。 传统纤维支气管镜无法直接取得活检,临床上常用的诊断方法有纵隔镜、纵隔开胸淋巴结活检,但此类手术对患者创伤大、风险高; 呼吸与危重症学科结合袁先生的病情,经过充分的讨论后,决定对袁先生行超声支气管镜引导下的经支气管镜针吸活检术(EBUS-TBNA)。 该技术可以探查气道外的淋巴结病变,对常见的非大血管的纵隔性的疾病,如纵隔肿瘤、纵隔淋巴结肿大或结节性疾病、实变性疾病的诊疗具有有非常大的帮助。 该技术操对患者损伤小,安全性高,医疗费用也更低。 手术团队由主任医师何正兵、副主任医师李宇、蔡颖,主治医师周璇及主管护师匡莲辉、谭政霞组成,共同完成首例经超声气管镜引导下针吸活检术,术中出血少,患者生命体征平稳,术后袁先生恢复良好。 小知识 超声支气管镜引导下的经支气管镜针吸活检术(EBUS-TBNA)是超声支气管镜引导下的经支气管镜针吸活检术。 可对肺癌的肺门纵隔淋巴结进行评估,可以在内镜图像的直视下进行穿刺活检,避免了对血管的损伤,经过穿刺以后取得病理进行明确诊断,可以对肺部原发灶不明的淋巴结以及肿块进行明确,主要用于肺癌、结节病的诊断,它的手段优于纵隔镜,同时对于结核病、深部的淋巴结核同样也可以检查。 湖南医聊特约作者:益阳市中心医院 周璇 图/匡莲辉 关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯! (编辑ZS) #乘风计划,动态激励#
  • 这些不正确的“用耳习惯”严重损害你的听力!看看你都中了哪些?
    2024年3月3日是第25个全国“爱耳日”。今年活动的主题是“科技助听,共享美好生活”。国家卫生健康委发布全国“爱耳日”主题海报和宣传片。 醴陵市中医院眼耳鼻喉头颈外科提醒大家远离不良用耳习惯,保护听力。 1、掏耳朵 正常情况下耳朵是不需要总清理的,所以一定要改掉挖耳的习惯,反复挖耳会破坏外耳道的酸性环境,导致菌群失调,继发真菌感染或出现湿疹及其他鼓膜炎、中耳炎等问题。 2、长期戴耳机 声波能量集中刺激内耳造成伤害,相当于直接接触噪音。这种损害会导致耳鸣、耳痛、听力下降。 早期,这种损害是可逆的,坚持一段时间不戴耳机就可以恢复,但是长时间这样,可能造成永久性损害。 3、长时间暴露于噪音环境 现代社会,噪音无处不在。无论是工作场所的机械设备声,还是生活中的交通噪音、音乐声,都可能对我们的听力造成损害。 长时间暴露于高分贝噪音中,会导致听力细胞受损,甚至死亡,从而引发听力下降。 4、擤鼻子不规范 口腔、鼻腔都是通过咽鼓管和耳道相通,在用力擤鼻涕的时,气压突然压向耳道,可能会导致耳膜的破裂、耳道的感染等不良后果,擤鼻涕时不要两边鼻孔同时堵住,应该一边擤完再擤另一边,让鼓膜两边保持相同的气压,防止鼓膜损伤,当然也不要太用力,防止鼻分泌物进入耳道,造成感染。 5、滥用药物 一些抗生素,比如链霉素、庆大霉素等都有着不同程度的耳毒性,滥用抗生素可能会导致不可挽回的听力损伤。发炎、感冒、发烧不要自己乱用抗生素,一定要在医生指导下用药。 6、长期精神压力大 长期精神压力大,长期工作压力大,休息时间无法保证的人群,处于神经高度紧张状态,特别容易对全身血管、神经造成不良影响,而脆弱的内耳血供会首先面临打击,可能造成听力突然下降或者严重的眩晕。 如果出现耳痛、耳鸣、耳闷、听力减退、耳部出现分泌物等耳部不适时,请及时就医。 湖南医聊特约作者:醴陵市中医院 耳鼻喉科 王兴晨 关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯! (编辑ZS。图片来源网络,侵删)
  • 放下你的“小脏手”!过度揉眼有危害,严重时可致盲
    圆锥角膜是一种常见的非炎症性、慢性、进展性、角膜局部扩张性疾病,以角膜扩张、中央或旁中央变薄向前突出,呈圆锥形为特征。 从侧面看,会发现眼睛角膜是往前凸出的,如果发现这种情况要及时就医。 圆锥角膜的发展就像吹气球一样,角膜逐渐扩张并且变薄,其临床表现为角膜中央或旁中央变薄、变凸,产生角膜高度不规则散光,进而影响视力。 圆锥角膜多发生于青少年,来怀化爱尔眼科医院检查的孩子们大多处于青春期。 在本该活力四射、青春洋溢的年纪,他们却因患上圆锥角膜而让眼睛失去了清晰的视力,给学习和生活造成了影响。 对于大多数人来说,圆锥角膜是一种非常陌生的眼病,加上诊断圆锥角膜需要一定的经验水平和诊断设备的支持。 哪怕是眼科医生想要快速准确的诊断也有一定的难度。所以说,大多数人对于圆锥角膜相关知识知之甚少。 很多圆锥角膜患者没有在早期确诊,致使耽误治疗时机,从而发展到晚期需做角膜移植手术。 一、为什么会得圆锥角膜? 圆锥角膜病因尚不明确,可能与角胶原数量减少或胶原纤维异常排列,导致角膜机械抵抗力降低,角膜变薄前突。 遗传因素、过敏可能与本病相关。此外,不良习惯如过度揉眼已被证实可能诱发圆锥角膜。 因此,建议大家在平时应尽量避免揉眼,睡觉时不要趴着睡压迫到眼球;对于继发于过敏性结膜炎、干眼等其他眼病的揉眼行为,应积极治疗原发病。 二、如何得知自己得圆锥角膜? 有的人会发生角膜急性水肿,导致视力突然急剧下降;而有的人进展缓慢,视力下降不明显,则可能会与近视、散光混淆。 圆锥角膜发病期可分为4个阶段: 1.潜伏期:此时很难诊断,若一只眼确诊为圆锥角膜,另一只眼存在屈光不正时,应高度怀疑。 2.初期:早期检查可无任何异常表现,仅验光出现不同程度近视和散光,角膜地形图可能出现角膜厚度变薄,后表面高度增加。 3.进展期:视力下降明显,框架镜难以矫正,角段曲率增大,角股厚度明显变薄。 4.晚期:角膜锥形前突,基质层变薄,甚至断裂,形成瘢痕。若出现后弹力层破裂,表现为急性角膜水肿。 三、圆锥角膜该如何治疗? 近些年来,临床上对于圆锥角膜的诊断方法和技术愈加全面、系统,治疗方案也有了突破性的进展。 如果处于发病早期、病情稳定可通过框架眼镜、硬性角膜接触镜(RGP)、硬性巩膜接触镜用于矫正视力,提高视觉质量。 倘若病情不稳定进一步发展,则要在角膜满足手术条件的情况下,尽快进行角膜胶原交联术,以达到加固变薄角膜、阻止病变发展的目的,万一发展到晚期则需要通过角膜移植手术来挽救视力。 四、角膜胶原交联术是什么手术? 角膜胶原交联(Comeal Collagen Cross-Linking,CXL)是一种新型的角膜光动力疗法,该系统以核黄素为光敏剂,应用365nm的紫外线对角膜局部进行照射,刺激胶原纤维交联来增强身膜硬度和抵抗力。 其不仅可以用来治疗进展性圆维角膜,同时还为难治性角膜溃疡、角膜变性等疾病的治疗带来了曙光。 来源:怀化爱尔眼科医院 关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯! (编辑ZS。图片来源网络,侵删)
  • 【肺癌早期常“隐匿”,身体出现这些异常现象要警惕!】
    近日,娃哈哈集团创始人因肺癌医治无效逝世,“肺癌”再次成为人们关注的健康话题。其实肺癌并不可怕,确诊即晚期,才是肺癌生存率如此低下的最大问题所在。 右下肺癌并并肺内转移 VS局部晚期左上肺癌 据GLOBOCAN 估计,2020 年全球新发肺癌病例约 220万,占全部恶性肿瘤的 11.4%,死亡病例约 180 万,占恶性肿瘤相关死亡的 18.0%。我国是肺癌发病率最高的国家之一, 中国肿瘤登记中心数据显示,2015 年我国新发肺癌病例 78.7 万例,其中男性 52.0万例,女性 26.7 万例,占全部恶性肿瘤发病 的20.0%。 早期肺癌为什么很难发现? 早期肺癌由于肿瘤体积小,没有明细压迫,没有侵犯远处,往往没有明显症状。只有等到肿瘤长到一定程度,甚至出现了其他部位的转移时,患者才会出现咳嗽、咳痰、咯血、胸痛等症状。此时,肺癌已经发展成了中晚期。 常见5个身体异常现象 1. 咳嗽:咳嗽是最常见的症状,多为刺激性咳嗽,没有痰液。 2. 痰中带血或咯血:多为血丝或血块样痰,严重可出现大咯血。 3.胸痛:为肿瘤侵犯胸壁或阻塞性肺炎所致。 4. 声音嘶哑:以声嘶为第一主诉,常伴随有咳嗽,是提示肺癌的一个信号,预示癌症已偏晚期(喉返神经受压或侵犯)。 5. 发热:肿瘤的发烧和平时是不相同的,有时候就肿瘤自己引起的发烧,也就是肿瘤热的时候,这种发烧是没有感染的表现,消炎治疗无效。 湖南省直中医医院胸外科李文韬副主任提醒:远离肺癌,预防是关键!肺癌早期容易被人忽视,且进展迅速,所以合理的预防是很重要的。预防肺癌在日常生活中需要做到如下几点: 1.戒烟 很多模拟研究实验都能证明吸烟对肺部能造成重大伤害,所以大家要引起高度的重视,把戒烟放在第一位。 2.注意日常保护 长期暴露于有害化学物质及污染物,如石棉、放射性元素等,可增加罹患肺癌的风险。在工作及生活中,应尽量避免接触这些有害物质,或者采取适当的防护措施。 3.注重个人饮食 生活中尽量食用新鲜的瓜果蔬菜,可以有效的预防便秘起到抗氧化的效果,不仅能预防癌症的发生还能补充各种微量物质。 4.保持个人心态 情绪低落会引起免疫力的下降,这时就给了病毒可乘之机,保持快乐的心态,避免焦虑感也是预防癌症的一个方法。 5.做好定期体检 肺癌早期通常没显著症状,因而难以察觉,通过定期体检(低剂量胸部CT)有助于在更早期发现肺癌,提高治疗的成功率。 6.增强个人体质 运动是增强个人体质最好的途径。坚持每天运动,可以有效清除体内的垃圾毒素,改善身体机能。 湖南医聊特约作者:湖南省直中医医院 胸心大血管外科 张昌红 关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯! (编辑YH)
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