七天轻松瘦10斤！冬季轻断食计划，坚持下来一定瘦！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

冬天来了，你的减肥目标还在原地踏步吗？是不是总是在减肥和放纵之间摇摆不定呢？今天就来告诉你一个简单的七天计划，让你狠下心来，轻松减掉10斤！

首先，要减脂，就得拒绝奶茶、饮料和零食哦！如果你感到饿，可以多喝水，或者去睡觉，睡觉的时候就不会觉得饿啦！

第一阶段（两天）：

前两天要全力以赴，保持信心！饮食上稍微控制一下。早餐吃两个鸡蛋，再来一杯黑咖啡；

第二阶段（三天）：

这三天早餐和午餐可以适当增加食量，晚餐还是不吃碳水，可以吃一根黄瓜或一个西红柿。

第三阶段（两天冲刺期）：

最后的两天可不能放松，要坚持到底！早餐可以吃鸡蛋加牛奶；午餐吃炒青菜；晚餐可以选择全麦面包，适量增加碳水，以免影响生理期导致掉发。

让我们一起加油，挑战这七天吧！

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