你以为在减肥，实际在增肥？8个常见误区，赶紧避雷！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

以下这些习惯，表面上像是帮助减脂，实则是肥胖“元凶”。看看你中了几个？

1. 吃饭太快

吃饭狼吞虎咽，大脑还没来得及感受到饱腹感，你就已经吃多了。

2. 过午不食

3. 穿暴汗服减重

4. 用水果代餐

5. 不节制饮食只靠运动

蔬菜热量低，却缺少足够的蛋白质，而蛋白质是保持活力的关键。想要健康减脂，还是要均衡摄取蛋白质、蔬菜和适量碳水。

7. 喝果汁、酵素、大麦青汁

8. 迷信少吃多餐

看清这些误区，调整减肥策略，避免“越减越胖”的困扰！健康减脂，少走弯路！

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