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复工第一天的微博热搜上就有#上班第一天确诊节后综合症#，可见这个假期综合症让打工人们结束春节小长假这8天甚至于更长的快乐时间后迟迟无法进入工作状态。
什么是“节后综合征”呢？如果我们心情还沉浸在假期欢快的氛围中，返回工作岗位前还记挂着家里的温情不愿复工，“人在工位，魂却在家里”；又或者经过假期在外面吃喝玩乐，打打游戏，玩玩牌，作息变成夜里熬到凌晨，白天睡到中午后无法立刻调整为工作作息，导致工作日早起后身体心灵都很疲倦；上班后心神不宁，无法将注意力集中在工作上；在工位上情绪低落，行为懒散，工作积极性与执行力差，工作效率低下感觉身心俱疲，身体与脑力都聚焦不了工作等等，这些状态都叫做“节后综合征”。
假期综合征不仅在春节、十一等小长假后，还体现在经过两天快乐休息的“凄惨周一”，那该如何在假期后消除倦怠，保持工作激情呢？
一、上班前要调整作息，保证工作质量
在长假前两天就要逐渐恢复正常的作息，可以采用循序调整法，一天比一天早起一会儿，在工作日的时候就不会起床太困难，在工作时间感到困倦，导致注意力不集中，无法完成工作。在周末休息的时间也要保持充足的睡眠时间，减少熬夜，为身体补充能量。或者坚持锻炼，保持健康的生活方式。
二、复工后要明确新年目标，激发工作热情
新年新气象，在年后复工的第一个星期领导就要组织员工召开全体会议，由领导带头提出企业新年的发展战略目标以及企业计划。让部门及员工在新的一周里明确部门及岗位今年的工作目标，从而制定详细到月度以至周度的工作计划。让员工明白新的一年里，自己的工作是与企业的发展紧密相连的，从而增强责任感和使命感向着目标去努力。
三、工作中要挖掘工作中的乐趣，更好的进入工作状态
兴趣是最好的老师，当人们工作的内容是自己感兴趣的领域时，疲劳程度也会随着工作内容的完成度而降低。换句话说，如果我们能够挖掘出工作中的乐趣，那么工作对于我们来说就不是一件枯燥无味、让人疲惫的事情，反而会越投入越轻松，就会更利于我们进入工作状态。在开工前一天和开工后，迅速在自己感兴趣的领域开展工作，如果能取得一定的成果更好。
四、日常工作中要注意工作情绪，制定自我激励计划
在生活以及工作中保持乐观和积极的态度可以帮助你更好地适应压力，面对工作中的困难要学会自我调节，存在压力与困难时每天可以尝试一到两次的冥想法，舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位，让身体的各个部位放松下来后调整呼吸，对自己进行积极地心理暗示。在开工后的第一天完成工作任务后给自己制定一个奖励计划，可以是美食奖励，也可以是购物奖励，这样让开工后的工作变得更加有动力。
总之我们要通过这些方法，在假期后更好地恢复工作状态，提高工作效率，并且要不断学习和提升自身的能力，更好地适应职场的变化和挑战，从而减少工作倦怠的发生。
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作者/编辑：合易咨询（heyeehrm）