秋季特别干燥，对于人体来说，简单的补水是不行的。尤其是女性朋友，特别怕干，脸上的反应会特别明显，用补水保湿的护肤品也没有效果。其实，我们要让我们的身体可以生津，生出可以滋润人体的津液才可以。秋季五行属金，对应人体的肺部，对应白色，所以经常会说，秋季要多吃白色食物，这是非常有道理的。
分享几种白色食物，对人体大有益处，特别是对女性来说，不仅可以护肤，还可以滋养女性的身体，秋季不要错过。
第一种：莲藕
“男不离韭，女不离藕”，老人家的话总是很有道理的，直到长大才明白其中的好处。莲藕是非常适合秋季吃的，它清热凉血，补血养血，是女性滋补的佳品。
推荐：雪梨莲藕排骨汤
食材准备：莲藕，雪梨，红枣，排骨，葱段，姜片，料酒，盐。
步骤一：莲藕洗净削皮，切小块。雪梨一个洗净削皮，切成小块。红枣洗净去核。
步骤二：排骨洗净抛出血水，冷水下锅焯水，加入葱段、姜片、料酒，煮三五分钟，捞出用温水冲洗干净血沫，放入炖锅中。
步骤三：将莲藕、雪梨、红枣也放入炖锅中，再加入葱结，姜片，炖一个半小时，出锅加点盐即可。不加盐就是特别清甜的味道，也很好喝。
第二种：白萝卜
白萝卜可以促进唾液的分泌，有生津止渴的好处，还可以润肺止咳、清热去火。白萝卜中含有丰富的维生素C、锌元素，可以延缓衰老、补气养血，对人体好处多多。
推荐：萝卜糕
食材准备：白萝卜，盐，白胡椒粉，面粉，土豆淀粉，葱，蒜，小米辣，生抽，蚝油，香油，陈醋等。
步骤一：白萝卜洗净削皮，擦成细丝，冷水下锅，焯水，捞出，再过凉水，挤干水分，放入碗中。
步骤二：白萝卜中再加入适量的盐、白胡椒粉、面粉、土豆淀粉，土豆淀粉比面粉多一点，搅拌均匀，看起来黏糊糊的。
步骤三：取一小团，揉成团子再压扁，上锅蒸20分钟。
步骤四：准备一个自己喜欢的料汁，碗中加葱、蒜、小米辣，热油浇香，再加入生抽、蚝油、香油，陈醋，搅拌均匀。晶莹剔透的萝卜糕蘸着料汁，别提多好吃了。
第三种：豆腐
豆腐可以健脾养胃，清热润燥，增强食欲。它富含钙、磷、铁、镁和多种微量元素。其中丰富的优质蛋白，可以补充人体所需的营养物质，增强身体抵抗力。
推荐：白菜豆腐汤
食材准备：白菜，豆腐，火腿，鸡蛋，盐，鸡精，胡椒粉，葱花，枸杞。
步骤一：白菜洗净，切小块。豆腐切小块。火腿切片，备用。
步骤二：锅中烧油，下入两个鸡蛋，煎至一面金黄之后，反过来煎另一面，铲成小块，加入适量的水，煮至汤汁浓白。开水可以更快变白，冷水多煮一会儿也是可以使汤汁变得浓白的。
步骤三：下入豆腐块，煮五分钟，再下入火腿片，白菜叶子，加点盐、鸡精、胡椒粉，撒点葱花、枸杞，即可出锅。其实我觉得只加点盐味道就很不错，根据自己的口味添加即可。