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#5种食物是寄生虫重灾区# #健康养生# 在我们日常生活中，食物是我们维持生命的重要来源。然而，有些食物可能隐藏着寄生虫，给我们的健康带来潜在威胁。以下是五种被寄生虫污染较为严重的食物，我们在食用时需要特别小心。
一、生菜和沙拉生菜和沙拉是许多人喜爱的食物，但它们在生长和采摘过程中容易受到寄生虫的污染。例如，莴苣、菠菜等蔬菜的叶片上可能附着着虫卵或幼虫。为了避免食用到寄生虫，建议在食用前将蔬菜彻底清洗干净，并在烹饪时加热至熟透。二、海鲜海鲜是寄生虫感染的高发区，尤其是生食海鲜。生鱼片、生蚝、虾等海鲜中可能含有多种寄生虫，如异尖线虫、弓形虫等。这些寄生虫会对人体的胃肠道造成损害，甚至可能引发食物中毒。因此，在食用海鲜时，务必选择新鲜、来源可靠的海鲜，并尽量煮熟或蒸熟。三、水果水果在生长过程中也可能受到寄生虫的污染。例如，草莓、蓝莓等浆果类水果表面可能附着着虫卵或幼虫。此外，一些进口水果在运输过程中也可能受到寄生虫的污染。为了安全起见，建议在食用水果前将其彻底清洗干净，削皮或去核。四、肉类肉类也是寄生虫感染的高风险食物。在宰杀、加工和储存过程中，肉类可能受到寄生虫的污染。例如，猪肉中可能含有猪肉绦虫，牛肉中可能含有牛肉绦虫等。为了预防寄生虫感染，建议在购买肉类时选择正规渠道，并在烹饪前将肉类彻底煮熟。五、饮用水饮用水是寄生虫传播的重要途径之一。一些地区的自来水中可能含有寄生虫，如弓形虫、贾第鞭毛虫等。为了保证自来水的安全性，建议使用过滤器或烧开后放置一段时间再饮用。此外，避免饮用未经处理的河水、湖水等自然水源。

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身体血液粘稠危害大风险高，从这2个部位来看看你是否中招！
血液的状态对于我们身体健康而言尤为重要，血液正常流动，才能维持身体的正常功能，对此要引起足够的重视。宫延楼说养生提醒大家：如果血液流动得过慢的话，那可能就是因为血液比较粘稠，从身体上的某些部位，我们就可以知道我们的血液是否粘稠。血液是否粘稠看这些部位 1、指甲指甲的表面会出现一条线形凹陷，在医学上叫Beau线。如果不是因外伤而出现指甲内陷的，往往与血管问题有关，此时要注意血液过于粘稠了。 2、嘴巴唇部的皮肤其实属于黏膜，对于血液循环好坏非常敏感。一般血液粘度高的人，唇部容易出现发绀，也就是表现为青紫色。血液粘稠者饮食建议 1、多喝水血液粘稠人群可以适当地多喝水，水分有助于使得血液立即稀释。但饮用水应该科学。首先，我们必须把握正确的时间，比如早上起床、三餐前一小时、睡前一晚喝200毫升。 2、吃一些有助于稀释血液的食物为了抑制血小板聚集，预防血栓，日常生活中可以适当吃一些蔬菜如：木耳、洋葱、香菇等，还可以多吃草莓、柠檬等水果；具有这种作用的食物有西红柿、橙子、生姜；胡萝卜、山楂、海带、玉米等食物具有良好的降脂作用。蔬菜和水果含有大量的水分，以及丰富的维生素C和粗纤维。维生素C可以降低血脂，粗纤维可以阻止肠道内胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠度。 3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食动物内脏如猪脑、猪肚等含有高胆固醇和饱和脂肪，可以增加血液粘度，促进动脉粥样硬化。甜食的糖分含量较多，可以增加血液甘油三脂肪，也可以增强血液粘稠度。因此，三餐应该吃得清淡一点，主要吃的是素食，粗粮和细粮搭配。 4、多食大豆大豆中富含卵磷脂，它是一种乳化剂，有助于使血液中的胆固醇颗粒变小并保持悬浮状态。通过血管壁组织使用脂质，降低血液中的胆固醇，并提高血液粘度。

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钾是人体许多关键功能所必需的物质，如体内液体和电解质平衡，维持牙齿和骨骼健康以及控制神经系统等。缺钾会导致烦躁，疲劳，高血压，虚弱和心悸，因此选择富含钾的食物是非常重要的。
有什么食物富含钾？ 1、扁豆。扁豆是钾的丰富来源，可降低中风风险。扁豆还富含其他必需营养素，如叶酸，硫胺素，镁，铁和锰，以及含有大量纤维。 2、菠菜。菠菜是健康的食物选择。菠菜富含钾，而且含有许多必需营养素，比如维生素A，维生素K和锰，有助于良好的视力，骨骼健康，新陈代谢和免疫力。 3、甜菜。甜菜不仅含有钾，还含有丰富的膳食纤维，锰和叶酸。甜菜更是抗氧化剂的丰富来源，可抵抗自由基损伤，提高免疫力和整体健康。 4、香蕉。香蕉是一种含有钾的常见水果，吃香蕉是一种在锻炼后恢复体内钾储备的绝佳方式。香蕉还含有丰富的淀粉和膳食纤维，是碳水化合物的极佳来源。

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#中医药文化# #枸杞养生# 枸杞在《神农本草经》中被列为上品，也收录在《本草纲目》木部第36卷。李时珍记载，河西及甘州者，其子圆如樱桃，干亦红润、甘美，味如葡萄，可作果品食用。随着现代运输、保鲜技术的进步，人们也能直接品尝到新鲜的枸杞了。
《本草纲目》记载枸杞可久服，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，而且补精气，易颜色，明目安神

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高血压患者经常吃这4种食物对身体有好处。
如今，随着人们生活水平的提升，高血压的发病率也不断上升，而且呈现出年轻化的趋势。对于高血压，除了日常的用药控制之外，做好饮食上的管理也同样重要。哪些食物有助于稳定血压？ 1、洋葱洋葱对于血压高的人群来说有一定的益处，因为它含有比较丰富的前列腺素A1，有助于促进血管的舒张，从而降低外周血管和心脏周围冠状动脉的阻力，起到降低血压的好处。 2、胡萝卜胡萝卜当中富含有维生素A，同时它还有助于改善人体内的血液循环，从而降低人体的血液对血管的压力，从而降低血脂和血糖含量。不管是高血压还是高血脂、高血糖人群，都可以适当的吃胡萝卜，对稳定血压很有帮助。 3、芹菜作为蔬菜营养价值前三甲的芹菜，它也具有比较好的降压效果。在营养学上，许多的营养专家已经把芹菜列为了首选的降压食物，因而高血压患者可以通过多吃芹菜来治疗高血压。其次，芹菜中含有丰富的纤维素，有着清洁肠道作用，不管身体有无疾病都可适量吃些。 4、香菇香菇中含有的脂肪主要是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占到八成以上。亚油酸能够起到降压降脂和防止动脉粥样硬化的好处。除此之外香菇中还含有丰富的香菇嘌呤，香菇嘌呤能促进体内的胆固醇分解和排泄，降低人体中的胆固醇囤积量，从而进一步降低血压。除了上述食物具有降血压的作用以外，香蕉、火龙果等水果也具有降低血压的作用，高血压患者可以通过多吃上述食物进行食疗。但要注意的是，要想彻底控制住高血压，药物的作用也不可忽视。因此每一位高血压患者都应该谨遵医嘱，在医生的建议下规范用药，才能达到真正的降压效果。

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网传湖南一高校学生偷外卖被毒死，真实的情况究竟是怎么样的？
4月19日，湖南湘潭。网传湘潭大学有学生因外卖经常被偷，于是非常气愤，就在外卖中投毒，这样一来导致偷外卖的学生被毒死。 19日上午，湘潭大学党委宣传部向正观新闻记者表示，网传偷外卖被投毒不属实，其他情况仍在调查中。湘潭大学所属管辖的长城路派出所表示，警方已介入，具体情况不便透露。

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脂肪不断消耗的8大征兆，你有吗？
1.爱吃馒头； 2.食量减少； 3.噗噗顺畅； 4.泡脚出汗； 5.爱放屁； 6.运动不累； 7.肚子变软； 8.皮肤变好；你有这些征兆吗？

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春季防过敏，要注意这5类食物要少吃。
春季，百花齐放，空气当中漂浮着很多的花粉棉絮，让易过敏的人不敢出门。出门时除了做好防护工作外，还需做好饮食调理，远离一切会导致过敏的食物，适当的吃能增强抗过敏功效的食物。春季防止过敏该如何饮食？ 1、不吃辣椒季节性过敏者春季远离辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和八角等，因为此类食物可在体内产生组胺，诱发或加重过敏症状，如眼睛瘙痒、鼻塞或流清鼻涕以及打喷嚏等。 2、不喝含酒精的饮料酒精饮料中含酪胺和组胺，易造成过敏，如葡萄酒、白酒和啤酒等，同时酒精也会加快脱水速度。过敏者可选择绿茶，其中含有槲皮素，能对抗组胺，维持体内水分，又能稀释细胞中过敏原；热茶蒸气也能稀释黏液，缓解充血问题。 3、不吃泡菜跟过敏性鼻炎患儿服用安慰剂者相比，喝含益生菌酸奶的儿童过敏发作次数较少。虽然发酵食品泡菜中含有益菌，不过卷心菜是其原料，含有组胺，诱发或加重过敏症状。 4、不吃榛子或杏仁腰果中含有丰富的镁，这属于天然的抗组胺药，能让紧绷的肌肉得到放松，缓解喉咙以及身体疼痛感。虽然大多数坚果中含有镁，不过易过敏者应远离杏仁和榛子，因为其中含有某种蛋白质可导致口腔过敏。 5、不吃金枪鱼研究表明，血液中含有的欧米伽3脂肪酸含量高，发生过敏性鼻炎的风险比较低。三文鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，每周吃1-2次就行。虽然金枪鱼中也含有欧米伽3脂肪酸，但含有太多组胺可诱发炎症。

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血脂高的人群，日常饮食尤其要注意，要知道哪些食物是不能吃的，以免引起血脂水平的上升，进而引发一系列的心脑血管疾病。
那么，生活中高血脂患者不宜吃哪些食物？ 1、富含饱和脂肪的食物含有饱和脂肪酸的食物吃的太多同意导致我们体内甘油三酯的升高，这类食物有我们常见的卤煮，羊杂汤，牛肉汤，猪肉汤等。对于血脂水平高的人来说，生活中一定要少吃，注意清淡为主，均衡营养。 2、富含反式脂肪酸的食物生活中很多人不知不觉就高血脂了，也不知自己为什么会这样。其实我们吃的很多食物均富含反式脂肪，比如很多人爱吃的奶油蛋糕、泡芙、奶油饮料等，大量食用容易升高身体的血脂，而大部分反式脂肪的食物存在大家经常吃的糕点里面，比如各类的糕点，蛋糕小零食。反式脂肪大部分来源于氢化的植物油，因此这类油吃多了，很容易引发各类心脑血管疾病，因此大家一定要注意少吃。 3、富含胆固醇的食物生活中吃的很多食物富含胆固醇，比如鱼卵、海鲜、鸡蛋蛋黄、动物内脏等，其中，富含胆固醇的食物虽然吃起来很香，但是过量食用最容易升高胆固醇水平，从而也升高了心脑血管的风险，因此，日常高胆固醇类的食物一定要少吃。当发现身体出现高血脂的时候，要严格的控制自己的饮食，因为不健康的饮食习惯是导致高血脂非常重要的一个因素，如果患上高血脂后，饮食依然不节制，那么很容易加重高血脂的情况，加重身体动脉粥样硬化的程度，因此说健康的饮食并不是绝不吃任何食物，而是要注意养成健康的生活方式。

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饮食对于我们健康意义重大，因此一定要养成健康的饮食习惯。如今，因为生活压力大，工作节奏快，很多人的三餐不规律，尤其是晚餐，要么吃的太晚，要么吃的太过于辛辣油腻，这些对于健康来说都是不利的。
想要身体健康晚餐要注意哪些细节？ 1、避免晚餐吃得太饱晚餐要避免吃的太饱，因为如果吃的太多太饱，容易使得大量的胆固醇积存于体内，从而使得动脉硬化的几率上升，同时也增加了胃部的负担，使得整个人更不舒服。 2、避免不吃晚餐有些人为了保持身材选择晚上不吃饭，其实这种习惯同样会对健康造成不利的影响。因为这类习惯会导致在夜间出现饥饿感，此时胃部的消化液浓度较高，含量也较多，但是却没有食物可供消化，最终则会对胃黏膜造成刺激，甚至损伤，增加溃疡类疾病的出现，因此要避免不吃晚餐。 3、少吃加工肉有些人为了节省时间，晚餐的时候会用加工肉作为菜肴，其实这种习惯也不正确，这类食物当中的食盐含量较多，而且大多经过高温烘焙，会产生一些致癌物质，比如苯丙比或者亚硝胺，因此晚餐尽量不要把家公肉作为菜肴，比如火腿肠、腊肠等。 4、少吃剩菜有些人在没有时间做晚饭的情况下，会把旧菜热一下随便吃一吃，但其实这种行为可能会损伤健康，因为剩菜当中会产生亚硝酸盐，即使放入冰箱也一样，只不过产生的量要少一些，因此尽量少吃剩菜。 5、少吃辛辣食物辛辣的食物具有开胃的作用，但是却并不适合在晚餐的时候吃，比如辣椒或者火锅，会对胃肠道刺激，也会增加胃肠道的负担，如果本身有胃肠道方面的问题，则可能会使病情加重。想要胃肠道更健康，晚餐要尽量早吃，最好在睡觉两小时之前进行，同时要注意食用量，一般达到7分饱即可，而且要尽量吃的清淡一些，因为油腻的食物更加难以消化，而且其中的油脂和热量都比较高，对健康不利，另外吃完晚餐之后也不要立即坐下或躺下，建议适当的进行运动，比如散步半小时，能够促进消化。

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缺铁了怎么办？来看看这6种有助于补铁的食物
铁元素对于我们人体来说也是必不可少的矿物质之一，如果身体长期缺铁，那么会造成一系列的健康问题。对此，需要及时的进行补充，例如从一些食物当中摄取。 1. 红肉红肉一类的食物对于补铁来说是有好处的，如常见的牛肉、羊肉以及猪肉等，他们都是补充铁元素的优质来源，富含有铁元素及其他营养物质，如蛋白质、维生素B12和锌。 2. 鸡肉和鸭肉相较于红肉，禽类肉类的脂肪含量较低，但铁含量仍然较高。适量食用鸡肉和鸭肉有助于补充铁质。 3. 鱼类鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类富含铁和优质蛋白质。此外，鱼肉中的欧米茄-3脂肪酸对心血管健康有益。 4. 豆类黑豆、红豆、绿豆等豆类食物含有丰富的铁质，同时还是膳食纤维、蛋白质和矿物质的良好来源。可以将豆类煮熟后加入沙拉或主食中食用。 5. 坚果核桃、杏仁和开心果等坚果类食品不仅美味可口，还富含铁、镁和其他矿物质，适量食用坚果有助于预防贫血和提高免疫力。 6. 干果葡萄干、杏干和无花果干等干果食品在制作过程中保留了果实中的营养成分，如铁、纤维和抗氧化物质。适量食用干果有助于补充能量和微量元素。总之，通过在日常饮食中增加富含铁的食物，可以有效预防缺铁性贫血，保持身体健康。同时，注意食物搭配和烹饪方式，以最大限度地提高铁的吸收率。