高血脂的人群，如果不加以控制，随着患病时间的延长，那么心肌梗死、动脉粥样硬化和中风的风险就会很高。宫延楼说养生提醒大家：日常生活中一定要养成良好的生活习惯，注意做好控制。
那么怎样饮食才有助于降血脂？
1、降低饱和脂肪、反式脂肪酸以及胆固醇的摄入
关于饱和脂肪和反式脂肪酸、高胆固醇等食物，常见的有各种肥肉、黄油、猪油以及动物油等，以及一些油炸食物，这些食物日常要少吃或不吃，高血脂的人群尤其要注意。
2、减少钠的摄入量
对于高盐分的食物也要少吃，一般情况下，每天的盐摄入量不超过6g，对于一些调味品，我们也要少吃，比如酱油、味精和咸菜等，因为它们当中大多都含有钠。
3、减少咖啡因的摄入
对于高血脂的人群来说，还要减少咖啡因的摄入，少喝一些咖啡或浓茶，因为喝的太多容易导致血压和血糖的升高，这是非常危险的。
4、减少添加糖的摄入
要少吃糖，尤其是蛋糕、糖果以及各种含糖量高的饮料等，添加糖摄入过多，会在体内堆积成脂肪，使血液变得粘稠，对血脂控制不利。
5、多吃富含膳食纤维的食物
新鲜的蔬菜、水果中以及全谷物中富含膳食纤维，不仅可以限制脂类的吸收，还能促进肠道蠕动，改善肠道菌群，加速食物残渣的排出，对控制体重也有一定的帮助。
6、适当摄入不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸可以降低体内的胆固醇，富含此类营养素的食物有玉米油、芝麻油、开心果、黑芝麻、黄豆、青豆等。当即使是植物油，建议成年人每日摄入量不要超过25克。此外，深海鱼中富含DHA和EPA，对降低血脂也有一定的好处，每周可以吃一到两次。
想要降血脂，还应该做到哪些事？
1、戒烟戒酒，尤其是饮酒，不要存有小酌怡情的侥幸心理。
2、合理运动、适当减肥，努力将BMI值控制在18.5-23.9之间。
3、避免精神紧张，遇事不慌，学会给自己解压，保持舒缓放松的状态。
4、纠正熬夜、通宵等不良的生活习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间。
5、合理用药，积极配合进行药物治疗，按时科学用药，不能擅自增减药量，要遵医嘱用药。