宫延楼说养生：心脏不好的人饮食尤其注意这4点，避免进一步刺激

心脏对我们的重要性不言而喻，因此一定要保护好我们的心脏，日常生活中，养成良好的生活习惯，尤其是饮食习惯，少吃一些可能影响心脏健康的食物，确保身体的健康。

心脏不好的人应该如何饮食？

1、避免吃高热量、高脂肪和高胆固醇食物

心脏不好的人群要少吃一些高热量、高脂肪和高胆固醇的食物，因为这样容易使得我们体重超标，从而增加心脏的负担，因此一定要控制好热量的摄入。同时，高脂肪和胆固醇含量高的食物吃的太多会影响血脂，使血液的运行变慢，甚至有可能会出现动脉硬化的情况，使心脏工作的负荷过大。饮食要注意清淡，营养均衡。

2、控制食盐的摄入量

心脏不好的人也要少吃含盐量高的食物，以免摄入过多的钠，从而导致水钠潴留和血压的上升，因为这样会使得心跳加快，增加心脏的负担，所以含盐量高的食物要少吃，例如腌制的食物和一些腊味。

3、吃饭最好7分饱

心脏不是很好的人，要避免吃饭的速度过快，或者每顿饭都吃得太饱，一般每顿饭吃7-8分饱即可，否则会因为大量的血液涌向胃肠道，导致心脏的工作负担加重，建议每顿饭都要慢慢吃。

4、避免吃刺激性的食物

经常吃刺激性的食物，也会对心脏产生不利的影响，比如浓茶或者咖啡又或者酒，这些食物会使交感神经处于兴奋的状态，促使心跳速度加快，对心脏造成不良影响。

总之，心脏不好的人不仅要在饮食方面特别注意，还要养成良好的生活习惯，比如避免久坐、避免熬夜等。因为久坐会使人处于缺乏运动的状态当中，导致循环以及代谢能力下降，而熬夜则会影响各个器官的休息和修复，从而加重负担，心脏也不例外。