大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！
宝贝们，减脂期间是不是总在为吃什么烦恼？今天，我来给大家分享一些减脂期也能放心吃的美食，吃货们快来收藏吧！
记住哦，减脂并不是要饿肚子，而是选择对的食物！这些美食让你在减脂的同时，也能瘦得像闪电一样哦！
1. 玉米
甜玉米是减脂期间的好主食，比糯玉米的热量和碳水低，更适合减脂时吃。
2. 南瓜
南瓜也是减脂期的理想选择，尤其是老南瓜，它的热量和碳水比贝贝南瓜少，超级适合减脂。
3. 红薯
红薯富含纤维，能让你有强烈的饱腹感，热量和碳水比紫薯低，是减脂期的好伴侣。
4. 土豆
土豆含有丰富的碳水化合物，虽然不适合做蔬菜吃，但作为主食，非常适合减脂期间食用。
5. 燕麦片
燕麦片富含膳食纤维，能有效增加饱腹感，是减脂期理想的主食选择。
6. 山药
7. 虾
虾肉低脂高蛋白，容易消化吸收，尤其适合午餐或晚餐作为蛋白质的来源。
8. 鸡胸肉
鸡胸肉高蛋白低脂肪，非常适合减脂期食用，能帮助你保持肌肉。
9. 豆腐
豆腐低脂高蛋白，容易消化吸收，能帮助突破减脂平台期，改善梨形身材。
10. 瘦牛肉
瘦牛肉富含蛋白质，吃了不容易发胖，减脂期要吃瘦肉部分，避免吃肥肉。
11. 猪瘦肉
减脂期可以吃猪瘦肉，它是优质蛋白来源，但要避免油腻的肥肉部分。
12. 猪肝
猪肝富含铁和多种营养素，每周食用1-2次，能够帮助补血，适合减脂期。
13. 菠菜
菠菜富含多种维生素、矿物质和铁元素，特别有助于减脂，补充你身体的各种营养。
14. 西蓝花
西蓝花营养丰富，尤其适合女性食用，帮助减少脂肪并补充身体所需的营养。
15. 冬瓜
冬瓜热量低，富含钾元素和纤维素，有助于消水肿，适合大餐后食用。
16. 西红柿
西红柿有助于吸附并排出体内多余的脂肪，富含番茄红素，帮助减脂并改善皮肤。
17. 紫甘蓝
紫甘蓝能提高新陈代谢，减少炎症和水肿，帮助排出体内废物和多余脂肪。
18. 木耳
木耳能抑制肥胖，促进新陈代谢，清理肠胃，帮助排出体内毒素。
减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，需要的人比较多，关注我点赞收藏，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！