在健康健美逐渐成为主流审美、越来越多人关注和了解营养学的今天，极端的节食减肥法有多危害身体想必大家都早已知晓。
可“知道“和“做到”是两回事，在白瘦幼审美主导下，依然有不少人每天与食物为敌，数着饭粒吃饭。前不久韩国男子组合Pentagon的成员梁洪硕发布了身材管理期间的食谱，这地狱级的减肥食谱真的让人眼前一黑。
这段视频介绍他们管理身材期间的一日三餐。我们经常嘲笑难吃的白人饭是“维持生命体征餐”，但是看了梁洪硕的视频，感觉连维持生命体征都很难。
早餐：是据说在爱豆间很流行的一杯绿茶加一丢丢白糖，说是有助于消肿，严格意义上这都不能算是早餐吧？
午餐：因为工作要叫外卖，所以有时候会吃披萨，但是为了控制碳水摄入，一般会不吃披萨边。有些爱豆甚至只吃披萨上面的配料，完全不吃饼皮。一块普通披萨切成8块，他们七个大男生都吃不完。
晚餐：比早餐更恐怖，基本只喝水，并且趁着饥饿感到来之前赶紧入睡。如果饿得睡不着呢？那就吃一粒安眠药。
实在撑不住了也有加餐，加餐是白水煮五花肉和白菜……
说实话，已经很久没见过这么离谱的食谱了，但是仔细翻一翻发现这种现象其实并非个例。
在女团LE SSERAFIM的出道纪录片里，韩娱公司高管认为她们不够瘦，要求她们减肥，尽管她们都已经很瘦很瘦……
前段时间(G)I-DLE的成员宋雨琦还分享了公司为了让旗下艺人瘦身的“公开处刑”法，公司把所有人体重印出来张贴在墙上，在极大的压力下她只能不吃不喝，3天瘦了5公斤。由于极度的负罪和羞耻感，她对于自己巅峰体重至今仍心有余悸。
但是，很多粉丝却对偶像的这种行为大加赞赏，严格的管理身材被视为敬业。下颌线和腹肌都得像刀刻一般立体，一旦上镜感觉发胖，就可能会被一些粉丝攻击。于是走下舞台更要拼命减肥，形成了一个死循环。这种仗着年轻提前透支健康的方式，说是拿命换名利也不过分。
这个眼神生动诠释了：生无可恋
如果把爱豆们视为一种特殊工作，他们这样做是为了让自己的状态达到最佳（不过这样的体型是否是最佳，需要打个问号），为粉丝提供情绪价值，减肥引起的一系列身体反应就是他们的“工伤”。
但搜搜社交媒体，“爱豆饮食法”、“女团身材管理”的拥趸还真不少，很多人认真地复制着爱豆的食谱，希望由此能“一瘦冲天”。可如果按照梁洪硕这样的方式来吃，固然能快速减肥，额外还能收获：
01
瘦但是面如菜色。长期限制热量摄入会导致缺乏身体所需的各种营养素（如维生素、矿物质和蛋白质），导致营养不良，从而影响身体功能和免疫系统。节食一段时间以后，你会发现自己怕冷、容易感冒等等。
02
瘦但一吃就胖回来。过度节食可能使基础代谢率降低，身体为适应低热量摄入而减缓代谢，此时如果恢复饮食，会快速复胖。甚至哪怕吃得比之前少，依然还能胖回来，因为你的代谢已经受损了。
03
瘦但是漂亮线条没了。节食掉肌肉是肯定的，身体在缺乏足够能量时可能分解肌肉来获取所需的能量，没有足够的肌肉哪来漂亮的线条？
04
瘦但是开心不起来。过度节食与焦虑、抑郁和进食障碍（如厌食症和暴食症）有关，很可能影响心理健康和生活质量。
当然还不仅如此，你还可能经历“瘦但是月经不规律”、“瘦但是脱发”、“瘦但是皮肤失去光泽”、“瘦且身体疲惫”……更有甚者还会患上通常被称为ED的进食障碍症，这其实是种精神疾病，且是所有精神疾病中死亡率最高的一种。患者视食物为敌人，只要吃了东西就要想尽办法消耗掉，甚至使用催吐、泻药等极端手段。我国患上ED的人正在逐年增多中，而且女性和男性的比例差不多9:1，足见一直以来的“瘦”审美有多大的危害。
国内娱乐圈其实一直也有追求“瘦”的传统，一旦明星有任何发胖的迹象，往往被视为“不自律”、“自我要求不足”，从而逼得艺人以严苛的手段瘦身，直到达到“上镜好看”的“纸片人”标准，所以突然暴瘦的明星可不鲜见。比如郑秀文，身高168cm的她常年保持体重不超过90斤，甚至据说长时间维持在78斤左右。为了保持这样的身材，她常年节食、健身，在极端情况下会在家中饿到昏厥，可以说对于体重的敏感已经到了病态的程度。
这期间她也遭受了抑郁和胃病的困扰，去年更是因为身体问题暂停工作修养了一段时间，今年出来明显状态好多了，整个人神采奕奕。
与之前相比，她体重略有增加，但是远没有到有些媒体所说的“发福”和“胖”的程度，依然很瘦很fit。停工休养的这段时间，让她领悟到健康的重要。她坦言不再执着于病态的瘦，会重新考量自身健康状况，胖瘦与否不再重要，转而追求健康之美。
这都2024年了，韩团还在公开追求以瘦为美，极端节食减肥，真的让人不理解。难道韩国娱乐公司就不请一个专业营养师来帮助艺人通过健康的方式来达到想要的体型吗？还是对他们来说，艺人的健康和未来根本不在他们考虑范围，利用最极端最快的方式减肥，身体垮不垮，心理能否承受，将来怎么样，没人关心。
好女不过百、A4腰、反手摸肚脐……这样畸形的审美隔段时间就会反扑。而我们，看看热闹就好。不是爱豆，硬吃爱豆“那碗饭”，着实没必要。
编辑：Valerie Zhang
撰文：Shan Huang
设计：乐乐