大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！！
这5个减肥小知识，能帮你理解身体是怎么运作的，还能让你树立正确的减肥观念。建议先把它们收藏起来，慢慢看！
一、减肥难易程度和个人体质有关
每个人的胖瘦，跟基因和体质有关系。有些人天生就容易发胖，可能因为遗传等原因，身体更喜欢存储脂肪。
可以把保持身材当作一场游戏，易胖的人就像是被分配到了“困难模式”。胖瘦和减肥成功与否，不仅仅是自制力的问题。保持良好的心态是减肥的基础，了解并接纳自己的身体，不要自责或焦虑。
科学家发现，人的体重会自然稳定在一个范围内，这个范围叫做“体重调定点”。
如果你短时间内体重骤降，身体会启动各种补偿机制，比如增加食欲、减少能量消耗，直到体重又回到原来的范围。
三、掉秤不难，但维持体重才是挑战
确实可以通过节食快速减重，但之后呢？很少有人能持续记录。如果把衡量减肥成功的时间延长到三年以上，很多快速减重的人会发现，保持成果很难。极端的减肥方法只会在未来带来更多问题。
四、反弹不仅是体重回来，还有其他伤害
首先，体脂率会上升。快速减肥常常会损失肌肉，而反弹时增加的却大多是脂肪。
更严重的是，经历这么大的波动后，糖尿病、心血管疾病等健康风险会显著增加。
注意：这里说的反弹是指体重快速大幅上涨，甚至超过原来的体重，偶尔的小幅波动是正常的。
五、减肥是一项终身事业
与其说是“减肥”，不如说是“养成良好的生活习惯”。在这个过程中，我们要慢慢探索适合自己的健康饮食方式，找到喜欢的运动方式。
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