52岁的刘先生确诊了高血压病，医生建议他一定要管住嘴，不然血压很难控制好，很多饮食习惯，比如高盐饮食，很容易导致血压的升高，原因很简单，盐的主要成分是氯化钠，如果盐吃的过多，直接导致的后果就是钠的摄入超标，钠会升高血容量，所以会升高血压。
换句话说，如果你不能控制不健康的饮食习惯，即便你用再多的降压药都无济于事，血压是不可能控制达标的。
可是也碰到了很多高血压患者，他们特别苦恼，医生，得了高血压，这也不能吃，那也要控制，好像剩下的能吃的东西真不多了，把血压控制好了，人也快饿死了。
问题来了，得了高血压以后，是不是大多数食物都不能吃了？
当然不是，其实高血压的饮食原则很简单，首先要拒绝三高，所谓的三高，第一就是高盐饮食，高血压患者要严格控制盐的摄入量，每天的食盐摄入量最好不要超过5克，大概也就是平平的一啤酒盖那么多；第二就是控制高脂肪食物的摄入量，高脂肪食物很容易升高甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白，对于血压的控制极为不利；第三就是控制高热量食物，高热量食物里往往含有高糖，糖吃的越多，人就越胖，人越胖，血压就越难控制好。
除了要拒绝三高以外，高血压患者还要多吃富含钾和钙的食物，要多吃能升高高密度脂蛋白的食物，只有这样做，才能更好地稳定血压。
有人说，高血压患者一定不能吃零食，在我看来并不是这样，最适合高血压病人吃的5种零食，不升血压还有营养，建议收藏。
第一，香蕉
对于高血压患者，如果特别饿，在两餐之间可以适当把一些水果当成零食来吃，既能增加饱腹感，也有利于血压的控制。
在这些水果里，香蕉是一种不错的选择。
说到香蕉，大家都知道它的一个作用是柔软，能通便，其实，香蕉通便的作用并不是那么强，它最强的地方在于钾的含量很高。
所以很多低钾的患者，医生都会建议，多吃点香蕉。
钾能中和钠的升压作用，所以对于高血压患者，只要肾脏是正常的，医生往往建议，多吃一点富含钾的食物。
第二，低脂牛奶
很多高血压患者，睡前又饿了，可是又不敢去吃东西，怕吃多了，不仅影响睡眠，还会升高血压。
其实，睡前并非是什么东西都不能吃，比如牛奶是可以喝的，高血压患者可以选择低脂牛奶，适当喝一些，既不会增加胃肠负担，又有利于血压的控制，牛奶中富含的钾和钙都是高血压患者所需要的。
另外，牛奶还具有安神的作用，可以让你晚上睡得更好，而睡得更好，无疑也是有利于血压控制的。
第三，菠萝
其实还有一种水果是非常有利于血压控制的，那就是菠萝，菠萝里含有丰富的钾，钾的作用大家都很清楚了，菠萝还具有利尿消肿的作用，利尿的话可以利出身体里多余的水分和钠，从而有利于血压的控制。
在大家平时所吃的降压药里，就有利尿药，所以，适当吃一些能利尿的蔬菜和水果，也有利于血压的控制。
第四，坚果
我为什么要推荐坚果？因为高血压很容易合并动脉粥样硬化，而坚果里富含不饱和脂肪酸，有利于升高高密度脂蛋白，高密度脂蛋白是非常有利于控制动脉粥样硬化的，另外，坚果里还富含钾和钙，也是有利于血压控制的。
第五，玉米
如果你想控制好血压，玉米是不错的选择，玉米中富含膳食纤维，所以吃玉米能增加饱腹感，特别是你没吃饱的时候，在两餐之间吃点玉米是不错的选择，玉米中还富含钾，同样有利于血压的控制。