福建省的王大哥今年59岁，孩子们也已经成家立业，不需要他担心了，现在自己的生活过得很惬意。
但是最近觉得身体有些不舒服，所以孩子就带王大哥去做了身体检查。
检查结果显示，胆固醇的指标不算太正常，医生建议王大哥在饮食上做好调整。
平时可以选择用红薯代替主食，这样能够控制好胆固醇的指标，让血脂变得更正常一些。
王大哥也听了医生的话，坚持晚饭的时候用红薯代替主食。
就这样过了半年，又去做了相关的检查，那么最终检查结果如何呢？
一、心血管疾病的诱因
现在心血管疾病的发病率变得非常高，已经成为了全民关注的一种疾病。
对于中老年人来说，十分关注自己的健康状况，首先想到的就是心血管疾病。
那么具体来说心血管疾病是由哪些因素导致的呢？
1、经常情绪激动
关于心血管疾病的出现与个人的情绪也有很大的关系，如果经常情绪激动是很容易造成血压升高，造成血管和心脏的压力增加。
长此以往，血管定会受到不同程度的伤害，致使疾病的发生。
尤其是对中老年人来说，可能生活中养护不到血管，本身就非常脆弱了。
如果经常性的情绪激动，那么压力将会变得更大，更容易出现心血管疾病。
2、抽烟喝酒
香烟中含有大量的有毒物质，进入人的身体之后伤害的是全身。
对于血管的损伤是非常明显的，除了吸烟的人，吸二手烟的人同时也是潜在的心血管疾病人群。
有数据表明，吸烟的人和不吸烟的人相比，患有冠心病的风险会升高3.5倍左右。
所以吸烟也是导致心脑血管疾病的一大原因。
饮酒同样也是一种坏习惯，长期大量地饮酒对身体的损伤是非常大的。
同样是有毒物质进入人的身体中，会导致血管受到伤害，变得更加脆弱，也就容易导致心血管疾病。
3、长时间不运动
对于当代人来说，白天忙着学习或者是工作都处于坐姿的状态，长时间坐着运动量很有限。
这就容易导致患心血管疾病的风险增加，对于一些中老年人来说，如果缺乏运动，体内的热量没办法消耗，也就会转化成脂肪储存，最终形成肥胖。
肥胖也是导致心脑血管疾病的元凶之一，如果长期体重不受控制，身体的各项指标就会失衡，从而导致患病的风险增加。
4、过度劳累
我们的身体承受能力是有一定限度的，如果长时间不好好休息，经常熬夜加班，身体处于透支的状态。
那么心脏的负担就会加重，血液也没办法正常循环，从而导致疾病的发生。
5、不合理的饮食习惯
对于当代人来说，不合理的饮食习惯实在是太常见了。
比如所选择的食材不对，烹饪的方法也不正确，这都容易导致患病的风险增加。
尤其是过量的摄入碳水化合物，这会造成身体中饱和脂肪酸和胆固醇的含量过高，造成血脂异常，从而引发心血管疾病。
像王大哥就是因为平时吃了太多的碳水化合物，身体中胆固醇的含量过高，以至于血脂指标异常。
所以医生建议将红薯代替一部分主食，那么吃了半年红薯的王大哥，心血管的状况怎么样了呢？
二、红薯代替主食情况怎么样？
王大哥听从了医生的建议，选择每天晚上的时候将米面用红薯代替，红薯作为主食做起来非常简单，而且味道也不错。
在经过医生的检查之后，医生告诉王大哥，身体的指标要比半年之前好了很多，而且体重控制的也不错。
其中血糖还有胆固醇的水平与之前相比有了较为明显的改善。
医生得知原来王大哥在这半年里真的有听从他的建议，将晚上的主食换成了红薯，红薯难道真的有这么大的作用吗？
其实红薯确实有保护心血管健康的作用，因为在其中含有维生素还有叶酸等物质。
这些物质的存在可以增强血管的弹性，保持电解质和细胞体液的平衡，有助于将血管中多余的斑块儿清除掉，所以能够保护心血管健康。
另外在红薯中含有大量的膳食纤维是可以促进肠胃蠕动的，可以消化的更快。
也有一定的饱腹感，所以有助于降脂减肥，能够平稳体重。
在检查完之后，医生和王大哥说，虽然红薯很好，但是在吃的时候也是要定量的。
尽量不要全天都吃红薯，过量吃红薯作用并不会更好，反而会引发其他的问题，比如饮食过于单一。
虽然要控制好体重，控制血脂，但是在饮食方面也要注意多样化，保证蛋白质还有微量元素以及矿物质的摄入才可以。
因为这些营养物质是维持身体基本活动的，如果只是单一的摄入，那么身体没有能量也就没办法正常运转，抵抗力会下降，特别容易生病。
听完了医生的这些话之后，王大哥点了点头，回去之后又适当地调整了一下自己的饮食。
其实在日常生活中有很多的食物都可以起到软化血管，预防心血管疾病的作用。
比如玉米，玉米属于五谷杂粮中人们经常吃的一种粮食，其中含有卵磷脂，含有维生素E等物质。
常吃玉米可以降低血管血脂的粘稠度，这样也能防止血管堵塞，有效的预防心血管疾病。
又或者是吃红枣，在红枣中含有丰富的铁元素。
不仅能够预防贫血，在红枣中还有一种物质叫做黄酮类物质。
是可以改善血液循环，让血管的通透性有所增加，对心脑血管疾病也有一定的预防作用。
有一种水果也可以起到软化血管的作用，就是葡萄，葡萄中含有逆转酶。
这种物质的主要作用就是软化血管，所以对心脑血管比较好。
以上就是除了红薯对心血管有益的食物，当然想要单纯的从食物方面去完全预防心脑血管疾病还不够，想要预防心脑血管疾病还要做到以下事情。
三、预防心脑血管疾病这样做
第一：合理的休息
现在有不少人因为学习和工作或者是为了养家糊口的原因，长期处于睡眠不足的状态，整个人都特别疲惫。
要知道在睡觉的过程当中，人体会进行自我修复。
如果长时间睡眠不足，没有一个正确的生物钟，就会导致身体的各个系统都承受着较大的压力，很容易受到伤害。
其中受伤比较大的就是心脑血管系统，因为在熬夜的过程中，心脏还有大脑的负担都会加重，患有相关疾病的风险就会大大增加。
所以建议对成年人来说，每天至少有七到八个小时的高质量睡眠，这样才能够保持健康基础。
尽量做到每天早睡早起，养成好习惯，降低患有心脑血管疾病的风险。
第二：控制好慢性疾病
有很多的慢性疾病逐渐的演变就有可能发展成新血管疾病。
慢性疾病包括常见的高血脂高血压等，比如最常见的血压。
如果血压长时间得不到控制血液就会导致血管内壁的压力增大，对血管的损伤是非常大的。
一旦血管出现了问题，就容易患上脑出血或者是脑梗死。
这些都是较为紧急的状况，即使是人就只回来了，留下的后遗症对患者和家属来说都是非常难的。
第三：改掉不良的生活习惯
想要真正地达到预防心脑血管疾病的目的，那么不良的生活习惯一定要改掉，比如常见的吸烟和喝酒。
烟酒中的有害物质所产生的毒副作用属于全身性的，对血管的伤害更是非常大。
所以想要预防心脑血管疾病，一定要先戒烟限酒，对于酒尽量是能不喝就不要喝，因为长期积累对身体的伤害也不小。
第四：增加运动量
让身体变得健康，预防心脑血管疾病的一种重要手段就是适合自己的锻炼。
现在人都太忙了，而且大部分的时间都花在了忙和玩上面，导致缺乏运动。
在没有运动的情况下，新陈代谢速度会变慢，血液循环也会变慢，患有心血管疾病的风险就会增加。
所以建议如果想要身体更加的健康，预防心脑血管疾病，适量地增加运动量是非常有必要的。
我们可以选择适合自己的有氧运动，比如骑自行车，快速或者是游泳。
而对于中老年人来说，可以根据医生的建议制定选择适合自己的运动，在这个过程当中血液循环正常，又能够维持心脏功能。
总结
现如今心血管疾病已经成为了健康甚至是生命的一大威胁，大多数人对心血管都有一定的关注。
我们既然知道了心血管疾病的绝大部分诱因，就可以从这方面入手，彻底的预防到位。
饮食与心血管疾病有着极大的关联，尤其是平时摄入过多碳水或者是油脂类食物的人群，患心脑血管疾病的风险会更高。
这时我们就可以适当的调整饮食，选择用红薯代替一部分主食，长期坚持下去，身体的各项指标会有一定正向的改变。