为什么现在脑梗越来越多？提醒大家：饭后少做这几件事，能改则改
48岁的黄先生最近进了一趟医院，前几天还生龙活虎的，进了医院后就神志不清了。
原来前几天黄先生突发了脑梗，根据周边的人回忆说他这些天也总是说头晕，手脚也麻木不灵活，起初都是劝他休息休息，别太操劳了，谁知道没过几天就倒在了小区公园里，还好路人及时发现，拨打了救护车电话。
黄先生平常也是工作，然后居家，不过他每次吃了饭以后总喜欢躺在沙发看电视，医生说可能这个病也跟他日常的生活习惯有关系。而现在患上脑梗的人也蛮多的。
之所以出现这些现象也跟现在大家的生活习惯有关，现在的人大都饭后会躺着，或者饭后还会吃零食看剧，另外饭后剧烈运动或者马上洗澡这些行为都是脑梗诱发的高危因素，大家千万别小看了这些日常的小习惯。
我们吃饭后如何养生对我们的健康来说是十分关键的，大家要了解的饭后不宜马上做这几件事情：
1 饭后不立刻睡觉
有些人喜欢饭后马上躺着睡觉，其实这样看起来很舒服，但是长久不利于肠胃健康，因为如果马上睡觉会影响胃肠道的消化。
长此以往还可能增加消化不良等肠胃疾病，同时饭后立马睡觉血液会流向消化道，从而可能出现脑部供血不足的情况发生，那么脑梗的风险也会加大很多，因此不建议马上躺着。
2 饭后不宜立刻洗澡
有些人习惯性地饭后马上洗澡，其实这样的行为对身体的伤害也是蛮大的。饭后立刻洗澡，会增加体表血流量，导致肠胃血流量减少，影响消化功能。
同时，洗澡时血管扩张，会增加心脑血管负担，容易诱发脑梗，很多中老年人都是在浴室被发现摔倒的。因此，最好在饭后1小时再洗澡。
3 饭后情绪波动大
有些人喜欢饭后大声聊天，聊天的内容很大，冲击各种神经系统，虽然看起来很高兴，但是过于兴奋的精神状态导致情绪波动大爷不利于健康，例如很多人饭后喜欢打麻将、玩游戏，这些活动虽然有趣，但容易导致情绪波动。
尤其是对于高血压患者来说，突发性的情绪波动会诱发会血压骤升，增加脑梗的风险。因此，饭后大家要保持心态平和，尽量保持情绪稳定，避免过于激动。
4 饭后不吸烟
一些长期吸烟的朋友喜欢饭后一根烟，其实饭后抽烟的危害很大，因为饭后吸烟会加速血液循环，使有害物质更快进入血液，增加脑梗风险。因此建议长期吸烟的朋友尽量避开空腹吸烟和饭后吸烟，如果可以，建议大家尽早戒烟为好。
有朋友就困惑，饭后这也不建议做那也不能做的，到底做啥对健康好呢？
其实饭后我们需要一段时间缓冲，也就是让食物尽量消化下，可以饭后漱漱口刷刷牙，用牙线剔除食物残渣，再清洗下脸部或者口腔。可以跟人唠唠嗑说说家人，散散步，也可以轻轻按摩腹部，听听轻缓的音乐，缓解压力，保持好的心态，都是不错的养生方法。
总之，我们做这些也是为了让身体处于一个安静平和的状态，预防脑梗的关键在于身体的波动不宜过大，包括情绪波动，血压波动等。而高血压是脑梗发作的主要诱因，因此定期做好血压监测，按时服用降压药物是十分重要的，平常的时候也要做好三高的管控。
饮食上少吃高油脂高盐的食物，多注意饮食清淡，保持适度的运动，建议大家每天坚持30分钟的有氧运动比如游泳，散步，慢跑等，这些都能很好地增强心肺功能，促进血液循环，帮助降低脑梗的发生。
不过，运动时候要注意做好运动防护，注意管控好运动频次和运动强度。日常一些吸烟酗酒的习惯大家尽量改掉，因为喝酒和吸烟都会影响血管健康，增加脑梗发生的风险。
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