想要培养新习惯?不要想着一口气养成,从逐步取代旧习惯开始吧!
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“培养新习惯的诀窍在于,不要试图与旧习惯决裂,也不要指望通过意志力逼迫自己去做,而是要有策略地建立新习惯,并逐步取代旧习惯。” ——申克·阿伦斯《卡片笔记写作法》 《卡片笔记写作法》这本书介绍了好用的卡片笔记写作法,我们可以从每天一条笔记开始写起。但是问题在于,很多人看书都只是画线,并不写出自己的感想。包括我自己也是这样,我用微信读书看书,到现在为止,做了几千个笔记,这个数字看上去很棒的样子,实际上,大部分都只是画线,没写自己的感想,也就没有自己的思考。痛定思痛,我决定从每天写几百字的读书笔记开始,培养记笔记的习惯。 如何培养写读书笔记的习惯呢?申克·阿伦斯在《卡片笔记写作法》一书中给出了上述答案:用新习惯逐步取代旧习惯。这是一个很好的办法。《微习惯》一书也提到:“微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,并且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。”《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯本人从每天挑战一个俯卧撑做起,成功培养了锻炼的好习惯。 培养新习惯的关键,一开始做的时候,设定的挑战一定要简单易行,没有阻力轻轻松松就能执行。拿写作这件事来说吧,如果你觉得写一篇 3000 字的文章对你来说太难了,你可以尝试每天写 300 字。如果觉得 300 字也很难做到,那继续减少字数。总而言之,把每天的写作字数减少到你觉得可以轻轻松松毫不费力完成就可以了。这样挑战一段时间后,可以适当增加难度。具体挑战多少天,增加到每天多少字合适,因人而异。 培养新习惯的方法已经给出来了,你要不要也来尝试一下呢?
“培养新习惯的诀窍在于,不要试图与旧习惯决裂,也不要指望通过意志力逼迫自己去做,而是要有策略地建立新习惯,并逐步取代旧习惯。” ——申克·阿伦斯《卡片笔记写作法》 《卡片笔记写作法》这本书介绍了好用的卡片笔记写作法,我们可以从每天一条笔记开始写起。但是问题在于,很多人看书都只是画线,并不写出自己的感想。包括我自己也是这样,我用微信读书看书,到现在为止,做了几千个笔记,这个数字看上去很棒的样子,实际上,大部分都只是画线,没写自己的感想,也就没有自己的思考。痛定思痛,我决定从每天写几百字的读书笔记开始,培养记笔记的习惯。 如何培养写读书笔记的习惯呢?申克·阿伦斯在《卡片笔记写作法》一书中给出了上述答案:用新习惯逐步取代旧习惯。这是一个很好的办法。《微习惯》一书也提到:“微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,并且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。”《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯本人从每天挑战一个俯卧撑做起,成功培养了锻炼的好习惯。 培养新习惯的关键,一开始做的时候,设定的挑战一定要简单易行,没有阻力轻轻松松就能执行。拿写作这件事来说吧,如果你觉得写一篇 3000 字的文章对你来说太难了,你可以尝试每天写 300 字。如果觉得 300 字也很难做到,那继续减少字数。总而言之,把每天的写作字数减少到你觉得可以轻轻松松毫不费力完成就可以了。这样挑战一段时间后,可以适当增加难度。具体挑战多少天,增加到每天多少字合适,因人而异。 培养新习惯的方法已经给出来了,你要不要也来尝试一下呢?