冬天最冷的时期到了，我们来说一下冻疮和手足皲裂。
手足皲裂和冻疮这个现象不光是在特别酷寒的地方能出现。例如有人从北京到广州去上学，在冬天时外耳廓边缘居然出现了冻疮！很多人会觉得真是匪夷所思，事实上这是因为天气潮湿造成的。回到北方这种寒冷干燥的天气反而没事，因为北方冬季室内取暖条件比较好。
冻疮（chilblain）又称为冻疮病、冻伤，是一种与寒冷相关的末梢部位局限性、淤血性、炎症性的皮肤病。好发于肢体末梢及暴露部位，比如手指、耳廓、鼻尖等。由于长期暴露于寒冷、潮湿的环境中，皮肤血管痉挛、收缩，导致组织缺氧，引起细胞损伤，久之血管麻痹扩张，引起静脉淤血，毛细血管扩张，渗透性增加，血浆渗入组织间隙而发病。周围血液循环不良、缺乏运动、手足多汗、营养不良、消瘦、贫血、鞋袜过紧等，均可加重病情。冻疮的临床症状主要表现为局部皮肤发红、发紫、发绀、肿胀、瘙痒等，严重的冻疮还可能出现疱疹、溃烂、疼痛等症状。主要好发于长期在寒冷环境下工作的人群，如外出登山、滑雪等户外活动者，以及血液循环不良、糖尿病等患者。冻疮的病死率较低，但严重的冻疮病例如果得不到及时治疗，可能会出现继发感染、皮肤溃烂、组织坏死等严重情况，甚至导致截肢。
以下因素可增加冻疮的患病风险。
身着紧身衣物：
在寒冷潮湿的天气穿着紧身衣服和鞋子，可能会更容易患冻疮。
皮肤暴露在寒冷环境中：
在寒冷潮湿环境中，暴露的皮肤更容易产生冻疮。
性别因素：
女性比男性更易患冻疮。
体重过轻：
体重低于标准值约20%的人患冻疮的风险增加。
环境和季节：
如果生活在湿度高、寒冷但不结冰的地区，患冻疮的风险会更高。
血液循环不良：
血液循环不良的人往往对温度变化更敏感，更容易患冻疮。
患有雷诺氏病：
研究发现，患有雷诺氏病的人更容易患冻疮。
患有自身免疫性疾病：
例如，系统性红斑狼疮是一种自身免疫性结缔组织病，是与冻疮相关的最常见的自身免疫性疾病。
那么知道了原因，就要预防了。预防手足皲裂和冻疮是冬季皮肤保健的重要一环，以下是一些有效的预防措施。
预防手足皲裂
保持皮肤湿润：
多喝水：
为身体补充所需水分，使皮肤保持湿润状态。
涂抹保湿霜：
在洗手或洗澡后，及时涂抹含有甘油、尿素等成分的保湿霜，以锁住皮肤水分，减少水分流失。
避免接触刺激性物品：
尤其是手上长冻疮的人，吃饭的时候不要直接用手拿那些带辣椒面的烧烤，不要亲自用手搓洗衣服。在治疗期间不要化妆，不要使用太香的和有刺激性的护肤品。对于高危人群，如滑雪爱好者、糖尿病患者，应加强血液循环监测，保持体温，避免长时间暴露在低温环境下。
注意衣物选择：
选择宽松且含棉的衣物，避免穿着过于紧身的衣裤，以减少对手足皮肤的摩擦和压迫。为了解放远端的脚趾，请避免穿着近期流行的紧身打底裤、光腿神器、鲨鱼裤以及瑜伽裤。如果您想要预防静脉曲张，请务必遵循医生的建议，选购合格的袜子，切勿自行购买压力过大的裤袜，以免影响血液循环。
（另外，穿着过于紧身的裤子，虽然能够凸显腿部轮廓似乎是修身了，但实际上并不会显得苗条，因为线条已经一览无余了。同时，请注意，如果皮肤和衣物之间没有一层空气作为隔热层，是无法有效保暖的！）
改善工作和生活环境：
保持室内湿度，使用加湿器；房间的温度和湿度都要合适。
在户外工作时，请务必注意防护，穿戴保暖、防风且防水的衣物和耳套手套！一旦发现衣物或手套被雨雪打湿，请立即更换为干燥的，以防感冒或其他健康问题。
均衡饮食：
保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，以促进皮肤健康。
预防冻疮的方法如下。
保暖措施：
增加衣物：
通过增加衣物、使用手套和袜子等来减少身体暴露于寒冷环境中，从而降低患冻疮的风险。选择适合的服装材料并及时添加衣物是关键所在。
穿戴防风防寒衣物：
如果必须长时间待在室外，可以选择穿戴防风防寒的衣物，以减少寒冷对皮肤的影响。
促进血液循环：
体育锻炼：
适当的体育锻炼可以增强机体新陈代谢能力，促进血液流动，有助于防止手脚部位因血液循环不畅而诱发冻疮。
局部加热：
可以采用温水浸泡、红外线照射等物理手段促进局部血液循环。
保持皮肤湿润：
经常涂抹保湿霜或乳液能够形成一层保护膜覆盖在皮肤表面，减少水分流失，从而达到预防冻疮的目的。每天至少一次对容易受寒的部位如手指、脚趾等进行按摩及涂抹护肤品。
平衡饮食：
摄入富含维生素E、C及Omega-3脂肪酸的食物可增强血管壁弹性与韧性，起到辅助预防冻疮的作用。
避免长时间处于低温环境：
长时间待在寒冷潮湿环境中会导致局部组织缺氧、代谢紊乱等情况发生，从而引起冻疮的发生。因此，应尽量避免长时间处于低温潮湿环境！
所以，预防手足皲裂和冻疮需要从多个方面入手，包括保持皮肤湿润、避免接触刺激性物品、注意衣物选择、改善工作和生活环境、均衡饮食以及采取保暖措施和促进血液循环等。这些措施的实施将有助于保护手足皮肤健康，减少皲裂和冻疮的发生。