我是人马君减脂营学员一诺，今年马上30岁了，而减肥这个议题已经贯穿了我近一半的人生。
自从青春期骤然发胖之后，我的性格从乐观开朗变成了敏感脆弱。我时常想：总有一天我会减回当初那个苗条美丽的自己，没想到这一想就想了十多年。我在还不太懂得爱惜身体的年龄尝试过很多减肥产品，而它们给我留下的，只有一个非常差的肠道功能和依然顽固的脂肪。
我因为平时工作较忙，在人马君减脂营这42天中临时遇到了单位安排的封闭式学习、各种会议等，所以虽然现在结营了，但实际课件只完成了三周，即使如此也依然跌破了十多年来都没能攻克的体重和纬度数据。
以下是我入营和出营的对比照（实际完成三周课件）。
健康饮食
人马君减脂营整个饮食方案的特点就是低脂但不会挨饿，特别注意饮水和维生素的补充。相信关注人马营的朋友对如何饮食已经有了很多了解，我这里就不再冗述。早中晚三餐用照片举例说明：
合理运动
曾经用过一个错误的减肥办法就是不科学的运动，比如运动过量、不注重拉伸、有氧无氧搭配不合理等。结果虽然付出了非常多的努力汗水，但效果差强人意，最可怕的是导致了局部肥胖的加重。人马君有很专业的教练在用心摸索健康的运动方式，为我制订的运动方案非常科学并且个性化，最难得的是富有变化，不会枯燥，从我的维度数据和体脂率的变化可以看出，运动要科学合理，才能事半功倍。
规律作息
我以前因为工作原因，有晚睡的习惯，进了人马君才知道这个习惯对减肥有多么不利的影响。这42天的一个意外收获就是养成了规律作息的习惯，发现不只对减肥异常重要，而且能让生活质量和精神面貌都有很大的提升。
督教陪伴
在我看来，督教认真、耐心的陪伴是非常非常重要的。因为很多人的发胖并非遗传性的，而是跟一些负面的经历和情绪有关，很多有暴食倾向的人并不是真的需要更多食物，而是需要在这个过量饮食的过程中宣泄负面情绪。但这个方法显然是饮鸩止渴，因为暴食引发的肥胖只会引发生活中更多负面情绪。
而在人马君，督教自带温暖和激励模式，她对我们足够耐心，对自己的工作足够认真负责，又有非常专业严谨的主教给予指导，营造出的是一个让人非常信任、舒适的环境。所以我在入营的这42天里，即使偶尔有惯性嘴馋的时候，她们也会非常包容，从不责备，这让我不会过分沉溺在一些惯性的内疚等负面情绪里，能把更多精力放在如何健康科学的减脂方面，关注自己正向的发展。
人生只有一次，女人一生中青春美丽的时刻更是只有那么短短的二三十年，所以我很庆幸自己有机缘在30岁之前遇到人马君，了却了心中积压多年的遗憾，也给自己的健康美好的未来创造了更多可能。
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