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一、不撑也不饿的情况变多了
这表明身体逐渐适应了以脂肪作为主要能量来源，从而减少了对食物的依赖，稳定了血糖水平，避免了血糖波动带来的饥饿感。
同时，消化系统的运作也变得更加高效，嘴巴对食物的渴望感也减少了，饮食控制变得更加轻松。
身体适应了这种变化后，能量供应更加稳定，饥饿感和胀气感的情况明显减少。
二、掉秤方法变了
以前那种快速减重的方式，可能会导致身体的反弹和体重的波动。
而现在的减重方式，更注重持续的稳定变化，体重可能会在两周内没有明显变化，直到某一天早晨突然发现体重下降了两三斤。
这样的变化说明脂肪正在被更有效地消耗，而且这种变化不会轻易被水分或者其他因素干扰，是真正的脂肪减少。
三、放屁次数变多了
随着饮食结构的调整，摄入的蛋白质增加，尤其是在进行脂肪燃烧过程中，蛋白质的消化与分解会产生更多的气体。
此外，平时的膳食搭配更加注重粗粮与细粮的合理结合，这有助于增强肠胃的蠕动和消化功能，因此排气的频率也相应增加。
虽然这可能会让人稍感不便，但实际上是身体排毒和代谢加速的自然现象。
四、运动时身体变热
当进行锻炼时，身体从内到外感受到的温热感是脂肪燃烧的明显标志。
随着新陈代谢的加速，身体的能量消耗效率显著提高，脂肪的燃烧也变得更加高效。
运动过程中，你可能会发现自己比以前容易出汗，体温升高，这实际上是脂肪正在转化为能量并被消耗掉的过程，是代谢加快的表现。
五、喝水量增多，容易口渴
随着身体代谢的增强，尤其是脂肪消耗的过程，会消耗更多的水分，因此感觉口渴的情况增加。
同时，熬夜的次数减少，不再摄入过多的高热量零食，有助于保持体内水分的平衡，减少了皮质醇的分泌。
皮质醇的下降有助于减少压力，促进脂肪的分解和燃烧，让你在日常生活中更加轻松和舒适。
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