你一定要知道的体重冷知识！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

1. 早上称体重会更轻！

每天早晨起床的时候，你的体重可能比昨晚轻一斤左右。为啥？因为睡觉时身体会“偷偷”消耗脂肪，变成二氧化碳和水排出去啦！所以，减肥其实没有什么“平台期”，有“平台期”的是减重哟～

2. 肌肉比脂肪重多了！

3. 减肥别贪快，慢点更健康

每个月减5-10斤才是健康的速度。减太快容易损伤肌肉，而且减肥一开始会比较快，后来会慢下来，耐心一点就好啦～

4. 减2斤脂肪要烧7700大卡

想减2斤脂肪？那得消耗7700大卡呢，比跑一场马拉松还费劲！所以啊，光靠运动减肥太难了，合理饮食才是王道！

5. 身体里有超多水分

6. 脂肪不是减肥的敌人！

减肥时，脂肪是必需的！但高温油炸的食物最好少吃，因为反式脂肪对身体不好～

7. 身体会“护体重”

8. 刚运动反而会胖？别慌！

9. 姨妈来了，体重别太当回事儿

经期的时候，体重可能会稍微涨一点儿，等姨妈走了就又降下来了。这只是水分变化，千万别紧张！

10. 睡好了，瘦得快！

减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，需要的人比较多，关注我点赞收藏，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！