大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！
1. 减肥期间别吃太咸的食物，吃太多调味料会导致身体水肿哦。
2. 喝水对减肥可是有帮助的哦，可以增加饱腹感，减少吃东西的量，喝水要慢慢来，感受一下喉咙的感觉哦。
3.喝全脂牛奶会让你感觉更饱足哦！不过别拿牛奶当水喝啊，选全脂牛奶比低脂的更好。
4. 想减肥就多吃绿叶菜，但别只吃它们哦，要保持吃东西平衡，这样减肥效果会更快哦。
5. 想减肥就多喝普洱茶和乌龙茶，可以帮助身体减少油脂，但如果肠胃不太好的话要适量喝哦。
6. 晚餐可以换豆腐吃，代替肉类也很好，既有营养又低脂，而且还能让你感觉饱哦。
7. 减肥时别吃太多水果，尤其是高糖的，因为水果里的糖容易造成肚子上的脂肪增加哦，选低糖水果更明智。
9. 减肥要开心哦，太大压力会影响效果，甚至反弹呢，记得保持好心情哦。
10. 吃鸡蛋不用去蛋黄，蛋黄不影响减肥，反而更有营养哦。
11. 饭后尽量别喝水，太多水会撑大胃，影响消化哦。
13. 蜂蜜水不适合减肥，喝了相当于吃糖哦。
14. 多吃虾、鸡肉、瘦肉这些优质蛋白食物有助于减肥哦。
15. 运动前喝杯黑咖啡会加速燃烧脂肪哦。
17. 减肥时一定要保证睡眠充足哦，睡眠不足或熬夜会影响减肥的哦。
18. 太少吃甚至节食都会适得其反，影响身体新陈代谢和内分泌的哦。
19. 想快速减肥可以多吃冬瓜、海带之类的食物，吃多点也没关系哦。
21. 吃饱就停，别吃太多，最好固定三餐时间，上班不方便的话可以去便利店买些吃的。
22. 晚饭最好提前四小时吃完，给胃留时间消化哦。
23. 吃饭要慢一点，这样更容易感觉饱哦，吃太快容易吃过饱却不觉得满。
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