人的脖颈上部，有非常重要的三个穴位。这三穴用好了，就能唤醒脉络之气，调和内脏机能，推动血气循环。
每天5分钟，用“麻雀三啄”的手法，从百会穴开始“啄”，再到印堂穴、最后天突穴。就能缓解身心疲惫，帮助振奋精神，平心安神，养肺调息，还能除痰浊。
图片来源：公众号“百草益寿”
尤其对于中老年人来说，这是非常简单有效的古法养生方式，五指并拢汇聚真气，像麻雀啄米一样，轻啄，日常可以多做。
麻雀三啄，指哪三啄？
在麻雀三啄的介绍中，重点讲述“啄”三个穴位：百会穴、印堂穴、天突穴。（注意：这样的中医调治手法也可以运用在多个穴位中）
“啄”百会：平心气、促睡眠
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穴位位置：后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中处。
百会穴位于头颅之巅，阳气最为充盈之所。它与大脑功能息息相关，通过精准而轻柔地轻“啄”百会穴，能迅速平复情绪，促进脑部血液循环，优化睡眠质量。
经常焦虑，或夜晚难以入眠时，不妨尝试以“麻雀三啄”的方式轻敲百会穴。
“啄”印堂：升阳气，振精神
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穴位位置：印堂穴位于两眉头间连线与前正中线的交点处，是督脉的核心。
印堂穴作为督脉的核心，承载着生命活力。这里还与人的神志活动紧密相连，轻啄它，能激发阳气，提振精神，可以缓解头痛与眼部疲劳。《达摩秘功》中还将印堂穴列为“回春法”之一，这都说明印堂穴与神志有紧密的联系。
“啄”天突：养肺气、调呼吸
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穴位位置：位于人体颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。
天突穴在胸腔最上面,，相当于肺与天气相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里呼出，属于呼吸系统的关键要塞。
轻啄天突穴能细腻地调整呼吸节律，当感到咽喉不适，咳嗽频繁，或呼吸伴有喘息时，采用“麻雀三啄”的手法刺激天突，就可以帮助缓解。
麻雀三啄不仅仅是对于身体的调节，更是一种精神上的调节。轻啄穴位的时候，可闭目养神，悠然呼吸，将每一次轻敲融入心田。不要操之过急，要控制好啄击的速度，以免适得其反。
注意：孕妇、儿童及皮肤过敏者不要尝试。
参考文献：
[1]吴嘉萍, et al. 印堂穴临床应用规律古代文献研究. Diss. 2019.
[2]王京良. "点按天突穴刺激咳嗽对肺胀患者咳嗽咳痰症状的缓解效果分析." 临床普外科电子杂志 8.4(2020):1028.
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