瘦了30斤之后才明白，为什么这个世界上有些人明明没有减肥，却不知不觉的瘦了下来。
那是因为他的生活无意间发生了几点改变，如果你能做到，恐怕你也会不知不觉的瘦下来。
第一点，就是蔬菜比以前吃的多了，尤其是绿叶蔬菜。
其实想要减肥更轻松，第一步就是把每天饮食的一半换成蔬菜，因为每顿饭当中蔬菜所占的比例越高，这顿饭的整体热量摄入反而越少。
因为蔬菜吃的多了，别的食物必然吃得少，蔬菜的热量那么低，总的热量摄入当然就会更低。
那些定居南方的北方人往往深有感触，很多北方的胖子定居南方之后，就开始不知不觉的变瘦，原以为是水土不服，其实那是因为南方人的饮食习惯，蔬菜的占比更高。
第二点，就是每天喝水比以前喝的多了。
尽量多的喝水，对于减肥的帮助很大，多喝水可以明显的提升饱腹感，减少你的热量摄入。
另外不要让身体缺水，就能够防止因为身体缺水造成的代谢降低。
尤其是夏天，大家出汗会比较多，身体很容易缺水，一旦缺水代谢就会降低，因为热量代谢的过程需要有水参与。
第三点，就是比以前爱吃水果了。
爱吃水果的人往往都不胖，因为水果虽然甜，虽然含糖不少，但是由于水多，因此热量密度并不高，再加上水果中的糖分是被膳食纤维包裹的，因此消化吸收的并不快，升糖指数并不高。
平时爱吃水果的人不容易在正餐的时候暴饮暴食，能有效的减少三餐的热量摄入。
当然水果本身也有热量，你要把它当成每天饮食的一部分去对待，如果是饭后再吃水果，那只会是越吃越胖。
第四点，那就是口味变得清淡了。
有些人可能由于特殊的原因，口味就突然变得清淡了，比如家里做饭的人换了，比如以前没结婚，现在结婚有老婆了，改成老婆做饭了，或者以前在家里吃饭，现在换了工作，在单位食堂吃饭，总之由于各种原因吧，可能口味变清淡了。
而口味变清淡对于减肥帮助也很大，因为各种调料，尤其是各种酱料本身它的热量就不低，像是豆瓣酱、甜面酱或者豆豉酱、芝麻酱等等吧。
这些调料热量都高的惊人，除了热量之外，其中过量的盐分吃到肚子里也会使你的身体缺水，从而降低你的代谢，所以那些饮食变得清淡的人也很容易不知不觉的瘦下来。
第五点，就是睡眠变得充足了。
很多人可能由于种种原因，睡眠非常的不规律，也不充足，经常的缺觉。
如果由于特殊的原因，睡眠变得充足且规律了，那就有可能带来身材上的变化，比如去当兵啦。
比如住校了，当然也有可能是坐牢了，总之，种种原因使睡眠变得充足且规律，那么人有可能不知不觉的瘦下来。
因为首先来说，熬夜会增加进食的风险，其次呢，睡眠不足会严重影响到瘦素的活跃程度，而瘦素又和第二天的食欲和代谢速度息息相关，睡眠不好的人，第二天食欲会更旺盛，代谢会更低。
睡眠不足，也会影响肌肉的生长，容易在减肥的时候使肌肉流失，肌肉少了，减肥的难度就会增加，因为肌肉细胞也是燃烧脂肪的基本单元，因此说养成睡眠充足且规律的好习惯，对于减肥的帮助也非常大。
第六点，就是养成了吃粗粮或者杂粮的习惯。
把每天主食的一半换成粗粮或者杂粮，对减肥绝对是有益无害，虽然粗粮的热量也不见得比细粮更低。
但是饱腹感却更强，吃完之后让你饿的更慢，既健康也有利于减肥。
比如蒸米饭的时候，可以放入一些红薯条，蒸出来的米饭是既好吃又营养。
再比如蒸馒头的时候，可以在白面里面加一些玉米面或者高粱面，也是不错的选择。
如果是煮面条呢，也可以选择一些所谓的杂粱面条。
第七点，就是吃肉吃的多了，准确的说是吃瘦肉或者吃蛋白质吃的多了。
很多人可能以前不怎么爱吃肉，饮食的主要部分就是碳水化合物。
后来由于种种原因，饮食当中提高了瘦肉等蛋白质的比例，那它就有可能不知不觉的瘦下来。
因为蛋白质饱腹感特别强，而且吃完之后饿得慢，对于减肥来说其实帮助是很大的。
只是很多人误以为减肥不能吃肉，其实这是一个很大的误区，减肥不但能吃肉，而且还应该尽量的提高肉的比例，少吃一些主食才是更合理的方式。