了解自己身体健康的底数

part 01
心搏出量

心搏出量是指每分钟由左心室输出的血量。年龄增长，心搏出量下降，即使没有心脏疾患，65岁的老年人与25岁的年轻人相比，其心搏出量也减少了40%。心搏出量减少，心功能下降的人自然难以承受激烈的体育活动或繁重的体力劳动。

保健对策：

①做力所能及的体力劳动和体育锻炼。

②患高血压、冠心病的老年人，应按医生的要求及运动处方进行治疗与锻炼。

part 02
脑血流量

脑血流量是指流经脑组织的血液量。70岁左右的老年人，即使没有脑血管疾病，脑血流量也会较年轻时减少20%。因此，老年人对缺氧更加敏感，稍做激烈运动或室内通风不良时，便会出现头昏、头痛等症状。

保健对策：

①严禁吸烟。吸烟会加重脑缺氧。

②保证充足的睡眠。③积极治疗颈椎病。

part 03
肺泡面积量

肺泡面积是维持人的呼吸功能、保障人体代谢正常运行的基础。肺泡面积的减少，影响人体的换气功能，从而造成人体缺氧。

保健对策：

①应经常到负氧离子多的地方（如树林、海滨等）去活动。

②预防感冒。

③积极防治慢性阻塞性肺部疾病，如肺气肿、支气管哮喘、肺心病等。

part 04
肾小球滤过量

人的肾小球滤过量 随年龄增长， 随年龄增长大大减少，70岁人的肾小球滤过量仅为年轻人的50%。老年人由于排出代谢废物的能力较低，易发生水电解质代谢紊乱，而导致身体出现乏力（低钠）、浮肿、下肢麻痹等不适症状。

保健对策：

①要常饮水。

②要防止腹泻的发生。

③服用药物时应避免过量。

part 05
骨髓造血量

老年人的骨髓造血功能减退，所以更易发生贫血，而且发生贫血后不易恢复。

保健对策：

①多进食富含蛋白质及微量元素铁的食物，如羊肉、蛋类、海鱼类、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。

②定期进行体检，发现贫血等疾病，要尽早地查明原因，及时予以治疗。

（摘自医药网）