盛夏将至，闷热多雨，您是否感觉到：
身体乏力，头晕脑胀，胸闷气短，有时整个人昏昏沉沉的，没有精神。
刷牙的时候出现恶心、呕吐，照镜子发现，舌头上有一层厚而白的舌苔。
排便频繁，大便稀薄、不成形......
这些其实都是我们身体湿气重的表现，俗话说“长夏防湿”，祛除湿气，对我们的日常健康十分重要！
01
湿邪引发多种疾病
不除后患无穷
古人常讲“千寒易除，一湿难去”，中医的六淫外邪包括：“风、寒、暑、湿、燥、火”，湿邪就是其中一种外邪。
中医认为，湿气会引发并恶化多种疾病，同时也是三高等诸多慢性病的根源所在，根据中华医学会的统计，将近140多种疾病均与湿气有关系[1]。
湿邪不除，越积越毒。
过多的湿气就像挡在健康路上的“拦路虎”，一旦越积越多滞留在体内，会更加重脾运化水湿的负担，引起心脑血管、呼吸系统、消化系统、泌尿系统的多种疾病，久而久之人很容易就会被“拖垮”[2]。
所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意，尤其是在需要养心气的夏季！
以下症状若有一两条比较明显，就意味着你已经被“伤心”的湿气“缠上”，需要着手祛湿了！
❖湿气自测
①湿邪入侵者常有头晕的症状，表现为头重如裹；
②大便粘腻不爽；
③舌苔厚腻；
④脾湿重表现为食欲下降、腹部胀满；
⑤湿热胶结可导致皮肤瘙痒；
⑥湿性重浊、粘腻，会出现浑身困重、困倦乏力、嗜睡；
⑦痰湿重可表现为胸闷、胸痛。
02
祛湿先护根
足里有乾坤
《黄帝内经》有云：“养生先养脚，护足不畏老”。
脚在中医中占据重要位置，因为脚部是仅次于心脏的重要部位，连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于它，有着“人体第二心脏”的称号[3]。
《医学典籍》中记载，“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
养树需护根，养人需护脚，从足底去除湿气，犹如打入湿气的“老巢”，再好不过了~
早在唐朝时期，嫔妃们就发现用药粉置于布包踩在足底，祛湿又养颜。
这也是因为双脚有大量的反射区、经络分布，而其中的涌泉穴更是气血运行的通道，是人体养生、保健最佳的穴位。
这在《黄帝内经》中也有记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。
于是到了《清太医院配方》中，利用竹、艾等十几种中草药熬制的涌泉膏，成为当时古人的防病保健、排毒养颜好方子。
此后，此方子渐渐流传于民间，经现代医学的改善，制成药包贴于涌泉穴，就叫足贴。
足贴可以促进睡眠，舒缓疲劳，去除体内湿气，还可以温热身体，改善手脚冰凉，是现代中医很常见的祛湿通经络的方法[3]。
足贴好是好，选择的时候可得“多个心眼”，有些劣质足贴会往里面添加辣椒素或铁粉、蛭石，这样很容易扰乱气血，适得其反！
而优质的足贴，必须是气味温和、粉末细腻，从原料到制作工艺，层层优选，才能呵护气血，有效祛湿！
（养生大国医）