近日，阵阵热浪来袭，给人们外出、出游及户外作业等带来了“烤”验。高温天气如何做好健康防护？一般人群、敏感人群应采取哪些措施？市疾控中心应急处置中心医师张丽提醒，要做好健康防护，预防中暑、心血管疾病、“空调病”等高温疾病的发生。
防中暑：及时补充水分，外出做好防护
张丽介绍，中暑的常见症状包括食欲下降、精神萎靡、反应迟钝、四肢疲倦、体温上升、呼吸急促、心跳加快、呕吐、昏迷等。
根据中暑程度的轻重，分为先兆中暑、轻度中暑及重度中暑。先兆中暑是在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等症状，体温正常或略有升高。此时如果能迅速离开高温现场进入阴凉通风环境中，短时间内上述不适可缓解。张丽表示，轻度中暑时除了有先兆中暑的症状之外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红，大量出汗或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降等表现。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。其中，热射病是一种致命性的急症，患者可能会发生高热、皮肤干燥、意识模糊、惊厥、休克等症状，当出现上述症状时，应该及时送医就诊。
如何预防中暑？张丽提醒大家，在高温天气下，室内要通风，尽可能把室温降至26℃至28℃，室内外温差在8℃以内；外出最好戴遮阳帽或打伞，穿浅色衣服，同时不要过度疲劳，并注意补充水分；露天劳动时尽量安排在早、晚，延长中午休息时间；随身携带降暑药以备不时之需，如藿香正气水、风油精、清凉油等；对年老体弱等高发人群应重点保护，积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发因素。
防心血管疾病：谨遵医嘱，不要擅自减药或停药
对于大多数患有心血管病等基础疾病的患者而言，夏季是一个难熬的季节。张丽说，天气炎热，容易使人睡眠不佳、心烦气躁，一些心血管病患者会出现血压不稳、心慌胸闷等不适症状，甚至还有可能引发更严重的疾病。
那么，患有心血管病等基础疾病的患者应该如何做好健康防护，安全度夏呢？张丽表示，高温天气，人们容易产生烦躁情绪，诱发心血管疾病，保持良好的心态能预防心血管疾病的发生。要减少外出时间，以静养为主，早上是心血管疾病发生的高峰时段，应避免在这个时间外出锻炼，尤其是人流量大、空气流通不好的地方。因此，病人应注意室内外的温度变化，使其在人体舒适范围内，否则，温差的急剧变化会引起血管不断收缩和舒张，导致血压变化，产生严重的心血管疾病。饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼肉等，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物，并注意不要过度饮酒。此外，吸烟是心血管疾病的危险因素，所以吸烟者一定要积极戒烟。心血管疾病的预防，除了要养成良好的生活习惯外，还应遵循医生指导，合理规范用药，以防止心血管疾病突发。
防“空调病”：调整好空调温度，注意开窗换气
持续高温天气，很多人开启了空调“续命”模式。张丽提醒，要正确使用空调，避免过度贪凉而患上“空调病”。
所谓的“空调病”并不是某种特定疾病，而是由于长时间开空调会造成室内空气不流通，空气中缺乏负离子，加上室内外温差过大，人体会产生一系列不适应症状，易发生感冒、胃肠炎、肩周炎等，这些统称为“空调病”。严格意义上讲，“空调病”是一个社会学诊断病名，常指与空调有关或因空调引起的相关类疾病。
张丽提醒，出汗后不宜直接吹空调。这是因为出汗后毛孔处于张开状态，容易使风寒湿邪侵袭人体，产生一系列病理性变化，建议从室外进入室内约10分钟后再打开空调，或者等汗干后再进入空调房。空调温度不宜太低。酷暑时，从相对冷的空调房到室外湿热的环境里，快速的大幅温差变化更容易导致中暑，建议将空调温度控制在26℃。还有很多人开空调时为了制冷效果而紧闭门窗，这不仅会导致空气无法流通，而且空调滤网上的灰尘、霉菌等污物也会影响人的健康。开空调时要注意开窗通风，可以每隔2小时至3小时打开窗户10分钟至15分钟。
来源：商丘日报
