53岁的刘大叔几乎每天早上起床后都会到楼下公园跑跑步，晨练回来后再和老伴儿吃早饭。
这天起床后刘大叔跑步回来后，却觉得头有点晕，刚想去厨房洗手吃饭，却突然晕倒了。
老伴儿赶忙拨打了急救电话，但即便已经送到了医院，依然没能挽回刘大叔的性命。
医生诊断是突发脑梗致死，突如其来的变故让刘大叔的老伴儿和儿女一时无法接受，明明看起来身体不错的一个人，怎么就突然没了？
一、脑梗最怕两个时间段，这四件事尽量少做
冬季和早晨可以说是脑梗高发的“魔鬼时段”，据统计有30%的心梗、脑梗、脑出血发生在早上的6点到10点。
河北省人民医院郭艺芳表示：晨起身体会出现血压升高、心率增加等变化，如果本身患有心脑血管疾病，那心脏的耗氧量会增加，心脑血管负担会加重，加上这个时段血小板聚集能力强，发生血栓、猝死的风险也就更高。
冬季是脑梗的高发季节，那为何脑梗在冬季高发呢？
主要原因是寒冷的天气会导致血管收缩、血压升高，导致脑血管破裂风险增加，很容易诱发脑出血；
另外，寒冷天气人体的甘油三酯、总胆固醇、血浆纤维蛋白原浓度等都会升高，血栓形成风险增加，也会诱发脑梗塞；
还有就是，寒冷的天气会使交感神经兴奋，毛细血管收缩、血压升高，让血液中的斑块变得不稳定，从而引发脑梗。
为了预防脑卒中，晨起要避免做下面这四件事情！
1、避免用力排便
很多人都有晨起排便的习惯，晨起排便要避免用力过度，以免导致腹腔压力增高，甚至诱发脑卒中。
2、避免不喝水
经过一晚上的睡眠，人的血液变得粘稠，如果不喝水的话，身体就处于缺水状态。晨起喝上一杯水，有助于促进血液的循环，预防心脑血管疾病的发生，还能预防便秘等。
3、避免起床过猛
由于睡觉时身体各项机能相对较低，血压低、心跳慢、血流也慢，一下子起床过猛身体无法适应，便可能血压升高、心跳加快，出现心慌、反应迟钝、头晕、四肢乏力等症状，甚至还会引发脑血管破裂等意外。
4、避免剧烈运动
很多老年人习惯在清晨运动，锻炼身体，但其实晨起要避免剧烈运动，以免引发心脑血管疾病。
二、我国脑梗死高发，身体出现这些征兆要警惕
脑卒中也叫脑中风，是指大脑血管突然破裂出血或堵塞引发了急性脑血管性疾病，是一种发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高的疾病。
据统计我国平均每12秒就有一人被脑卒中盯上，每21秒就有一人死于脑卒中。
国家卫健委脑卒中防治专家委员会委员、湖南省脑科医院神经内科教授刘秋庭介绍：每年有170万人死于卒中，卒中已被称为国民头号死亡杀手。
而脑梗死也被称为缺血性脑卒中，是一种最常见的卒中类型，是指由于脑血管病变影响脑部血液循环，从而引发了局部脑组织缺血、缺氧、坏死。
首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心主任医师魏娜提醒：出现下面这些症状，要警惕是脑梗发出的求救信号，要引起足够的重视。
困倦嗜睡：总是感觉疲乏、困倦、想睡觉，频繁打哈欠等，要警惕是脑动脉硬化恶化导致动脉管腔狭窄，影响了脑部供血所致。
剧烈头痛：总是反复头晕头痛，感觉晕眩且几秒钟之后能自行好转的，要小心脑梗来临。
突然跌倒：脑血管疾病会引发肢体功能障碍，导致平衡失调，好好的突然跌倒。
舌根发硬：突然感觉舌根发硬，舌头总是胀胀的，还有吞咽困难、说话不清楚等症状，也要警惕脑梗作祟。
脾气改变：脑梗还可能引发语言和精神变大，导致脾气改变，突然暴躁或者变得沉默寡言。
半身不遂：好好的半身不遂，同时还伴有呕吐、恶性、吞咽困难等，也是脑梗的信号。
握力下降：手里握着物体好好的掉落了，单侧手突然无力，出现握力下降要警惕脑梗来临。
三、防止脑梗“偷袭”，这四件事务必做好
北中医三院脑病科高琳提醒脑梗严重影响了很多人的生命健康和生活质量，想要预防脑梗，要做到下面几点！
1、保证睡眠充足
很多现代人都有经常熬夜、睡眠不足的现象，而经常熬夜会导致机体总是处于应激状态，时间长了会损伤血管，加速动脉粥样硬化，从而被中风盯上。
2、饮食营养均衡
饮食上要保证食物的多样性，同时要少吃肥肉、奶油蛋糕、内脏等高胆固醇食物，以减少脂质的沉积，预防动脉粥样硬化。
3、多喝水
饮水不足会导致血液粘稠，每天要保证饮水充足，以促进血液循环，更好的养护心脑血管。
4、控制血压
高血压是中风的高危因素，据统计临床上半数左右的脑梗都存在高血压，因此高血压患者要积极做好血压的控制。
脑梗在晨起和冬季高发，这两个时间段一定要提高警惕，避免做一些不利于健康的行为。平常如果出现上述一些症状，要警惕脑梗，及时引发重视，平常要做好脑梗的预防。
参考资料：
[1]《气温“过山车”易发脑梗！冬日特别提醒：保持情绪稳定，谨记“三慢”》.上海新华医院.2023-12-29
[2]《专家提醒：预防脑卒中，要做好自我管理“7要点”》.湖南省第二人民医院.2018-10-29
[3]《预防脑梗，必须做好这四件事！》.北中医三院脑病科.2023-06-02
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