熬夜、通宵对现代人来说已经十分普遍

很多人可能会选择在熬夜时喝点啥提提神

比如咖啡、浓茶、功能性饮料

但很多人不知道

这些饮料看似提神抗疲劳

但其实埋藏了不少健康隐患

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熬夜对身体的危害

首先，熬夜对身体的危害是显而易见的。熬夜会打乱人体的生物钟，影响睡眠质量，导致疲劳、头痛、注意力不集中等问题。长期熬夜还会增加患心脏病、中风、糖尿病等慢性疾病的风险。

此外，熬夜还会损害免疫系统，降低身体抵抗力，易感染疾病。如果熬夜后，再喝大量刺激性饮料，患病风险就会有所提高。

熬夜时喝咖啡提神，尤其是高浓度咖啡，就会让心脏吃不消。因为咖啡因能刺激中枢神经系统，提高兴奋度，心血管也不可避免会受影响。在熬夜心脏本就脆弱的时刻，用高浓度咖啡因刺激一下，可能心跳更快、更难受了。

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咖啡不可以，那喝茶提神可以吗？

咖啡不可以，那喝茶提神可以吗？也不可以！浓茶中含有提神物质茶碱、咖啡因，虽然能短暂刺激神经中枢，使人产生兴奋感，提神醒脑，但同时也会刺激心脏交感神经，短时间摄入过多浓茶，导致心率增快，心脏输血量增加，血压就会升高。

除了咖啡和浓茶外，还有人爱喝点能量饮料给自己打鸡血。功能性饮料指的是往里添加了一些特殊物质，比如咖啡因、牛磺酸、赖氨酸等，从而有一定抗疲劳、补充营养的效果。但喝功能饮料非常伤害心血管，因为它含有更多的咖啡因、牛磺酸等刺激物质，熬夜后身体受伤、喝太多摄入剂量太高，心脏一下承受不了负担，就非常容易出问题。

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熬夜后如何正确补救？

不建议剧烈运动。运动虽然有利于健康，但是在不恰当的时间运动，也有可能损伤健康。熬夜后，心脏本就比较脆弱。如果还坚持要做剧烈运动，就有可能导致心脏出现问题，发生心律失常，熬夜后运动猝死的意外也是常有发生的。

科学补觉。如果熬夜时间不长，就不建议懒床，可采取上午或者中午以打盹的方式补觉，通常睡眠也不需要太长。如果前一晚大部分时间都在熬夜，建议第二天上午充分补觉。为了不影响晚间睡眠，午饭后就不要再补觉了。

注重早餐。另外，熬夜后吃顿早餐也很重要。早上适当进食，可以改善情绪，提高认知能力。奶、燕麦、豆类、水果，可以吃得丰富些，但不要吃甜食，过多糖会让人白天更疲惫。