健康习惯早养成，慢病防治早行动

随着经济社会发展、人口老龄化和饮食结构的变化，慢性病成为影响居民健康的主要疾病，呈现发病率、死亡率高，知晓率、控制率低和疾病经济负担重的现况，是威胁居民健康的重要公共卫生问题。

慢性病是慢性非传染性疾病，是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等。

慢性病可防可控，保持健康的生活方式，养成良好健康习惯，可以降低慢性病发生的风险。

预防慢性病如何做？

01

合理膳食

• 遵循《中国居民膳食指南（2022）》。

• 做到少盐、少油、低糖、低脂饮食。

• 限制酒精饮料摄入。

• 多吃新鲜蔬菜和水果。

• 荤素搭配，食物多样。

02

充足身体活动

• 各年龄段人群每天都应进行充足的身体活动。

• 减少久坐时间。

03

戒烟限酒

• 不吸烟，早戒烟。

• 少饮酒，成年人一天饮用酒精量不超过15克。

04

心理健康

• 保持积极向上的心态。

• 排解压力，缓和情绪。

05

充足睡眠

• 建议成年人每天有7~8小时的睡眠时间。

06

定期筛查

• 定期体检。

• 早发现、早诊断、早治疗。

来源：成都疾控

编辑：龙泉驿残联