朋友们大家好欢迎收看本章节课程内容，我是你们的好朋友心理咨询师刘聪。自从我开始分享我是怎么走出十年重度焦虑症的经验以来啊，我每天都能收到很多焦虑症患者的留言。大多都是在问我一些问题。在本章节课程中，我就拿一个很多患者朋友都关心的问题，来给大家讲一讲。
这其中有一个问题，就这样问。刘老师啊，我得了焦虑症，现在植物神经紊乱了，有没有什么不吃药的好方法，来帮助我恢复呢。

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首先第一点，如果你的焦虑症状比较严重，自己承受不住，我还是建议你服用一些缓解焦虑的药物来辅助调整一下。
第二呢，我们在不吃药的情况下啊，可以通过学习焦虑症的发作原理，来改变我们的认知，来搞明白我们的心理和身体产生这些问题，到底是怎么回事，搞明白之后啊，你的这个恐惧呀，害怕啊，就会持续的下降，最后都消失了。