UQB：排便时最忌讳“用力”！37.9%的心脏“破裂”由它引起

对于一些人来说，排便不是件容易的事，为了让肠道痛快“卸货”，会铆足了劲儿，却没意识到，危险正悄悄靠近。

美国疾病控制与预防中心数据显示，美国每年约有23.5万人因在卫生间发生意外被送进急诊室。

当人在用力排便时，身体器官都很“紧张”，腹压、血压升高，心脏回血量增加、耗氧量加大，从而导致心肌缺血、心律失常，甚至引发生命危险。

首都医科大学临床研究发现，心室游离壁破裂是急性心梗后发生的一种并发症，用力排便主要诱因，占比高达37.9%。

另外，脑血管、高血压控制不佳的人，用力排便时还可能发生脑卒中。

因此，建议排便时不要太用力，排不出来不要勉强。

排便是个技术活，既不能过于用力，也不能时间太长。科学排便，要掌握以下几点要求。

1、排便频率

两三天排便一次或一天1~3次都算正常范围。

一般来说，便秘指的是频率减少，一周内大便次数少于3次，且量少干结，同时还伴有排便费时费力、排不尽的感觉。

2、排便时长

上厕所要专心，不要看书玩手机，每次时间控制在10分钟。

因为蹲厕时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮，尤其是老年人，站起后容易供血上涌，导致头晕、昏倒等。

所以，如果超时还没排出，就别太强求，可站起再坐下，把时间隔开。

3、便器选择

一般来说，蹲便时菊花周围肌肉放松，助于顺畅排便。但与坐便相比，蹲便时腹压会更大。

因此，建议心脑血管不好的人，最好采用坐便，同时在脚下垫个小矮凳，上身微微前倾，更有利于排便。

另外，一些低血压的人，蹲坐后突然起身，容易引起短暂性供血不足，从而导致眼前发黑。排完后起身要缓慢，可以手扶支撑物，以防晕倒。

参考资料：
[1]侯兰英.浅析急性心肌梗塞与便秘.中华腹部疾病杂志.Chinese Journal of Celiopathy.2005.011
[2]医生提醒：上厕所时的这个动作，可能会导致猝死！很多人天天在做！科普中国.2023-08-30
[3]赵焕兰.用力排便引起心源性猝死临床分析.长治医学院学报.Journal of Changzhi Medical College.2007-05