容易诱发心脏性
猝死的十件事
突然倒地、失去意识、呼吸和心跳停止这些猝死症状，70%~80%是心脏原因导致的
以下情况大家一定要小心提防
1.暴饮暴食
吃太多会增加心脏的负担；吃太油会血脂升高，形成斑块导致心梗；过量饮酒导致心率加快，血压升高，诱发心律失常。
建议：清淡饮食，冠心病患者和中老年人别喝酒
2.大便太用力
大便用力腹压升高，血压上升增加心脏负担
建议：多吃富含膳食纤维的食物，大便不畅时可用开塞露或乳果糖
3.压力过大
生活中，工作上长期的压力过大，神经处于兴奋状态，心脏负担也会增大
建议：劳逸结合，及时休息，学会释放压力和放松身心
4.长时间洗澡
洗澡时，全身血管扩张，浴室相对密闭，缺氧，时间长，容易引起大脑和心脏缺血
建议：刚吃饱或饿着肚子别洗澡，注意水温和洗澡时间，老年人要有人帮助洗澡
5.剧烈运动
剧烈运动，血压突然升高，心率加快，心肌缺氧，让原本有心脑血管疾病的人存在诱发心梗的风险
建议：老年人和心脏不好的人不做剧烈运动，可以做温和的有氧运动，运动过程中出现胸闷，气短等症状，立即停止运动，注意休息
6.极端情绪
过度的悲伤、恐惧、兴奋、愤怒，神经系统会分泌大量激素，降低心脏泵血功能，引起胸闷，气短，休克的症状
建议：保持心态平和，不要大喜大悲
7.久坐不动
如果久坐不动，血液流动缓慢，可能形成血栓，引起心梗
建议：长时间久坐，应每30分钟起来活动一下，多活动手脚
8.起床太猛
闹钟响起，突然坐起来，呼吸，心跳瞬间加快，血流加速，心脏负担太大，容易心率失常
建议：起床时先伸个懒腰，活动下手脚，再慢慢起床
9.睡觉打鼾
打呼噜其实是睡眠呼吸暂停综合征的表现，这时，大脑，心脏等器官缺氧容易诱发心肌缺血甚至心梗
建议：经常打呼噜或睡觉被憋醒的人要去医院做检查
10.极端气温
气温较低时，血管收缩，导致血压升高，血管痉挛等，容易诱发心绞痛，心肌梗死
建议：遇到寒潮或高温预警的时候，老年人及高血压患者要减少外出
最后，有4类人群猝死风险更高，更需要注意以上这些问题：
1.曾有心脏骤停但被抢救成功的人
2.家族中有猝死患者的人
3.有高血压，糖尿病，冠心病等基础疾病的人
4.长期大量抽烟喝酒的人