早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
是什么让一个人成功？是拥有成长型思维模式？还是出生在“正确”的家庭？
这些也许都有帮助，但健康的大脑才是基础。没有健康的大脑，就很难获得成功。那么，什么是健康的大脑、成功的大脑呢？那就是高血流量和高活性的大脑。
DANIEL AMEN
阿门诊所(Amen Clinics)提供一种称为单光子发射计算机断层扫描(SPECT)的脑成像技术，它可以评估大脑中的血流和活动模式。自1991年以来，他们已经对来自120个国家的患者进行了超过13.5万次脑SPECT扫描。SPECT的数据告诉我们一个人保持大脑强健，不“变笨“的四个关键方面：
1）保护你的前额叶皮质（PFC）。这是大脑的一个关键区域。它位于你的前额后面，主宰着你的个性发展和复杂行为。
在人类，它占大脑体积的30%。这是一个很大的数字。猫的PFC占大脑体积的3%，黑猩猩的PFC占11%。前脑功能区参与执行功能，如战略、展望未来、计划、专注、判断、冲动控制和移情。它是你的内部 CEO。PFC活动低=决策失误。这就是为什么保护它至关重要。在该诊所发表的一项研究中，他们发现91%的脑外伤涉及到PFC。
2) 保护大脑的快乐中枢。大脑左右半球的伏隔核(NA)与快乐和动机有关。巧克力、电子游戏、可卡因、咖啡等兴奋剂、高脂高糖食物以及名声权利都会刺激你大脑释放多巴胺，从而激活NA。
我们大多数人都知道多巴胺与成瘾之间的联系，多年来我们一直沉溺于电子游戏。强烈的快感实际上会导致多巴胺水平大幅下降。如果长期反复（比如药物成瘾），NA的反应就会减弱，从而导致需要更多此类行为。这就是上瘾的原因，无论是巧克力还是权利。
通过以下方式保护你的快乐中枢：
减少或限制寻求刺激的活动，如飙车、过度的电子游戏、恐怖电影，高糖高脂，这些都会让你的NA疲惫不堪。
增加保护大脑的行为，如运动（最好是户外运动）、冥想、听悦耳的音乐、享受朋友的陪伴、业余爱好、做自己感兴趣的事情。所有这些都有助于以健康的方式激活-而不是超负荷-你的快乐中心。
不熬夜，充足的睡眠。睡眠不足会降低大脑前部功能，从而影响从决策到清晰思考等一系列执行功能行为。
保护你的伏隔核——你的快乐中枢——通过减少上瘾(我们可能都有上瘾行为：咖啡或巧克力或酒精)。
参考文献：
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0091088
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK232492/
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