小满之后，就正式代表着炎热的到来，在南方的话，即使是下雨，但是温度依然是高居不下，由于受到天气的影响，人们的睡眠也多少有些问题，最为关键的是，人特别容易没有精神，甚至会感觉到非常的疲劳，那么这个时候，就要在饮食上下功夫，多吃一点营养健康的蔬菜，同时还要注意多吃一点水果。
进入夏天，很多的水果已经大量上市，不妨趁着这个时候，多去吃一些，不过这里也要提醒大家，在吃水果的时候，我们要尽量选择碱性的水果，这样能够维持身体酸碱平衡，会更有利于身体的安康。
若条件允许，夏天要多吃5种碱性果，一解渴、二散热、三护肤，顺利平安度苦夏，这5种水果分别指的是什么呢？
1、 猕猴桃
这个是夏天最为推荐大家去吃的碱性水果，含有大量的维生素C，同时还有钾、钙等矿物质，以及多种氨基酸和纤维素。对于一些爱美的女性，尤其是炎炎夏日，很容易把人给晒黑，这个时候来上一点猕猴桃，也能很好的起到护肤作用。
挑选方法：注意捏起来，不要那么软的，这种一般时间比较久了，太硬的话，说明成熟度不够，需要买回来放一段时间，所以按照自己的需求，软硬程度要把握好。
2、 柠檬
这种水果虽然直接吃的人比较少，大部分是把它拿来泡茶，或者是做菜，但是仍然值得大家去吃，它含有大量的钾、钠、钙、镁等矿物质，在体内会代谢成碱性物质，我们做菜的时候放上一点，可能很好的维持身体的酸碱平衡。
挑选方法：柠檬有青柠檬还有黄柠檬，一般来讲，个人是比较推荐青柠檬的，酸度比较高，而且香味更加的浓郁，尤其在做凉拌，或者是蒸鱼的时候，这个时候可以多来一点。
3、 芒果
夏天人容易感觉到疲劳，而且在大量流汗之后，其实更需要去补充钾元素，这个芒果就是非常不错的碱性食物，还含有有机酸，而且果糖还有碳水化合物也比较多，在人体内也可以完全代谢，作为著名的热带水果，相当值得我们的品尝。
挑选方法：我们在买芒果的时候，注意一下，不要去买那种表面出现黑斑点的，而且芒果有大小之分，一般小芒果个头小，更甜，但是果肉相对少，大芒果，则是果肉多。
4、 樱桃
进入夏季之后，又到了一年一度吃樱桃的季节，这个时候是我们可以多买些回来吃，它果肉鲜甜，而且色泽特别的好看，尤其是其铁元素含量特别的高，能够改善气色，让我们看起来也更加显年轻，所以平时，大家还可以多吃一点樱桃，维持身体的酸碱平衡，同时也能起到很好的护肤作用。
挑选方法：颜色深一些，并且要比较的匀称，那么这样的樱桃一般会比较的好吃，而且要记住，个头越大的，也同样越好吃，所以挑大的颜色均匀的，口感会很不错。
5、 青梅
这个是夏天比较火的一种水果，它不仅可以直接食用，还可以拿来腌制，或者是制作青梅酒，其口感也相当的不错，另外青梅，能够帮助我们嗯好抵抗疲劳，增加活力，同时还能清除体内的垃圾，喜欢吃的话，可以买些来尝尝。
挑选方法：选择没有虫洞的，而且外观色泽要鲜艳，这样的一般都会比较的新鲜，不过我们在吃的时候一次性，不要吃的过多。
炎炎夏日，我们可以多吃一些水果，像这5种碱性果，它们水分足而且营养高，不仅可以帮助你解渴、散热、还能起到护肤的作用，多吃一些，可以让你平平安安健健康康度过苦夏。