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题图|Pixabay

撰文 | 宋文法

健康的生活方式与一个人的寿命息息相关,世界卫生组织的研究表明,生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用,约占60%。多项研究显示,采取健康的生活方式可以显著提高寿命,很多疾病的发病率逐年上升,而且日趋年轻化,这与不良生活习惯有很大关系。

自古以来,科学界探索百岁老人的长寿秘诀从未停止过,延长寿命一直被认为是科学界的一项挑战性目标,尽管它是一个遥远的目标,但科学家们对生命延长和健康领域的研究仍在持续进行,为人类带来更健康和长寿的希望。

2024年6月20日,复旦大学公共卫生学院的研究人员在"JAMA Network Open"期刊上发表了一篇题为" Healthy Lifestyle and the Likelihood of Becoming a Centenarian "的研究论文。

该研究显示,3个健康的生活方式,不吸烟、多运动和饮食多样性,活到100岁的几率增加61%,即使在晚年,坚持健康的生活方式也有益。

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在这项研究中,研究人员分析了中国健康长寿纵向调查(CLHLS)中5222名老年参与者,年龄在80岁或以上,包括1454名已确认的百岁老人和3768名不到百岁的对照者,女性占61.7%,分析了健康的生活方式与成为百岁老人之间的关系。

健康的生活方式包括:不吸烟、多运动和饮食多样性。每个生活方式得分范围为0-2分,健康生活方式评分(HLS)范围在0-6分,得分越高表明生活方式越健康。

结果发现,在平均5年的随访期间,在健康生活方式评分最低(0-2分)的1486人中,有373人成为百岁老人,而在健康生活方式评分最高(5-6分)的851人中,有276人成为百岁老人。

与健康生活方式评分最低相比,健康生活方式评分最高的参与者,成为百岁老人的几率增加61%。

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健康生活方式评分与百岁老人关联

此外,当按照单独因素分析时发现,这3个独立的因素都与成为百岁老人几率增加相关。

具体而言,与目前吸烟的人相比,从不吸烟的人成为百岁老人的几率增加25%;与从不锻炼的人相比,目前定期锻炼的人成为百岁老人的几率增加31%;与饮食多样性最低的人相比,饮食多样性最高的人成为百岁老人的几率增加23%。

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3个生活方式因素与百岁老人关联

重要的是,即使考虑到教育水平、婚姻状况和既往健康状况等因素,这种关联仍然成立。

有趣的是,在这项研究中,研究人员发现,BMI和酒精消费量与该人群的百岁寿命并没有显著的联系。

最后,研究人员还分析了具有相对健康状态的百岁老人,排除了自我报告有慢性病、身体和认知功能以及心理健康的参与者,发现健康生活方式仍有助于成为百岁老人,成为百岁老人的几率增加54%。

研究人员表示,做出积极的改变,多少岁都不晚,即使在晚年,坚持健康的生活方式也很重要,这表明,制定战略计划来改善所有老年人的生活方式,可能在促进健康老龄化和长寿方面发挥关键作用。

研究指出,这是一项观察性研究,只能显示出相关性,并不代表因果关系。另外,虽然这项研究规模很大,但都是中国人,研究结果可能并不同样适用于其他人群。

随着全球人口老龄化,找到既能延长寿命又能更健康长寿的方法变得越来越重要,对于个人来说,小小的生活方式改变,就可能提高成为百岁老人的可能性。

综上,遵从3个健康的生活方式,不吸烟、多运动和饮食多样性,即使在晚年,也可能增加成为百岁老人的几率。

论文链接:

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2820220