在春风温暖的季节里
大自然不仅悄悄地换上了新装
我们的身体也在发出调养的信号
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春天，作为万物复苏的时节
我们的胃口也变得更好
但不少人会发现，随着季节的转换
那些冬天里不经意间累积的脾胃不适
似乎在春光里变得更加明显
这不是巧合，而是大自然在提醒我们
是时候给你的脾胃一个全面大扫除了
春养脾胃健康一整年
中医理论素有“脾为后天之本”“气血生化之源”之说。我们所摄取的食物，依赖脾胃健全的消化吸收功能，才能转化为滋养身体的营养物质，这些养分为我们的脏腑、经络、四肢乃至肌肉皮毛等组织提供源源不断的能量。脾胃是人体的“能量工厂”，其健康直接影响到身体的各项机能和免疫力。
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在前两期我们讲过，春季天气回暖，人体肝气上升，肝在五行中属木，肝木之气过旺，会克制脾土。此时，便会抑制脾胃的消化功能，进而出现腹胀、胃口不好等不适。所以，春季养生，除了要养阳、养肝，更要注意调养脾胃。
另一方面，春季昼夜温差大，冷热交替，容易刺激脾胃，易出现腹部凉、易腹泻、腹胀等情况；气候干燥多风，易带走人体的津液，导致体内阳气不足，脾胃功能受到影响，不能很好地运化体内水湿，造成湿气内生。
中医养生健脾
01饮食调养
春季饮食应以温热为主，避免过多摄入寒凉、生冷的食物，以免伤及脾胃阳气。可多吃一些具有健脾作用的食物，如山药、红枣、扁豆、茯苓、莲子、芡实等。同时，保持饮食规律，按时进餐，避免过饥过饱。
02 适当运动
适当的运动可以促进脾胃的运化功能，增强脾胃的抵抗力。建议选择一些轻松舒缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。运动时间不宜过长，以免过度疲劳损伤脾胃。
03按摩保健
通过按摩一些特定的穴位，也可以起到健脾的作用。如足三里穴、中脘穴、脾俞穴等，都是健脾的重要穴位。可以在家中自行按摩，或者寻求专业的中医按摩师进行按摩。
04情志调养
中医认为，情志因素与脾胃健康密切相关。过度的思虑、焦虑等负面情绪会伤及脾胃。因此，保持乐观开朗的心态，避免过度思虑，对养护脾胃也十分重要。
05 中药调理
如果脾胃功能持续不佳，可以考虑寻求中医的帮助，进行适当的中药调理，可以吃人参健脾丸，帮助调理脾胃功能。