说起骨质疏松，相想必大家都十分熟悉，骨质疏松是一种多因素导致的慢性疾病，在骨折发生前，一般没有特殊的临床表现，一般而言患上骨质疏松症的患者女性多于男性，大多见于绝经后的妇女与老年人。
为啥会患上骨质疏松呢？其实与日常不良的饮食和生活习惯息息相关，生活中有许多都有长期吸烟酗酒的坏习惯，这些坏习惯无疑是加大患骨质疏松的关键因素。
身体的5种异常，或是骨质疏松的预警，建议不要大意
1.疼痛
疼痛是骨质疏松症最早产生的症状，通常是腰背部疼痛。疼痛会沿着脊柱向两侧扩散，当患者仰卧或坐位时，疼痛会明显减轻。
如果长时间久坐久立，疼痛的症状就会明显加重，而且疼痛也会具有规律性，白天疼痛较轻，夜晚或清晨醒来时疼痛加重。
2.指甲脆
如果疾病被混淆，信号被发出并忽略，它可能被延迟，疾病将恶化，为了预防骨质疏松症，你应该多注意你的指甲，保持身体健康，指甲正常生长，你应该每隔一段时间修剪一下，触摸指甲时你不会感到奇怪。
大多数人的指甲是坚硬、光滑和红润的，然而，如果缺钙，则有骨质疏松的趋势，钙流失后，指甲会变得柔软、易碎，容易折断。
3.轻微外伤易骨折
在生活中，我们都会多多少少的受到外伤，但是身体有恢复机能。对于骨质疏松的人来说，受到轻微的伤可能就会导致骨折，很多人也出现了截肢甚至是瘫痪的现象，其实就是因为骨量流失导致的。
4.形体改变
患上骨质疏松的人群形体会有明显的改变，就是因为骨质疏松导致了骨骼的异常病变，并且会加大身体负担，谷歌无法承受的时候就会出现压缩变形的情况。
常见的就是脊柱前倾以及背曲加剧的问题，很多老年人就由于骨质疏松引发了驼背，随着年龄的增长，驼背的曲度也会更大一些。
5.呼吸受限
骨质疏松症会造成整个胸椎后凸的加大，这会让整个肺部的空腔变小。胸腔变小之后，整个肺部的活动量（肺活量）会降低。
所以很多骨质疏松症患者到冬季之后出现咳嗽、咳痰能力会降低，容易产生肺炎等等疾病。一旦出现肺炎，患者又很难排痰，进而又会进一步加重肺炎。
同时，由于我们胸腔降低，纵隔也会受到影响，所以在呼吸不畅、呼吸急促的同时，也会导致心脏收缩受限。
香菜，是骨质疏松的“发物”吗？
香菜，作为一种常见的调味品，因其独特的香味而深受人们喜爱。然而，近年来有观点认为香菜可能会诱发骨质疏松，这让许多喜欢香菜的人感到担忧。事实上，香菜并不是骨质疏松的直接“发物”。
骨质疏松的发生主要与钙、磷等矿物质的摄入与流失有关。而香菜中并不含有导致钙、磷流失的成分。相反，香菜还含有丰富的维生素C、钾等有益于骨骼健康的营养成分。因此，适量食用香菜并不会导致骨质疏松。
如果有条件的话，建议多吃一些富含钙的食物，比如蛋奶，瘦肉，猪肝等这些都是富含钙的食物，富含钙的食物，在一定程度上可起到补钙的目的。
而骨质疏松患者的基础治疗就是补钙治疗，要想让骨骼更健康，下面这三种食物一定要撤下餐桌。
医生：想养骨，3菜请撤下饭桌
1.海带
海带可以算得上是日常生活里非常常见的一种海产品，大家在选择凉拌小菜或者是煲汤时，都会想到海带这种鲜美的食物。
海带当中含有着大量的磷元素，如果人们身体当中摄入了过多的高磷物质，不仅会容易破坏骨骼当中的钙磷平衡，还会容易影响到钙元素的吸收和沉淀。
特别是那些本身就存在着骨质疏松症的患者来说，经常吃海带这种食物，会容易增加钙质的流失速度，时间一久便会容易增加骨折的发生风险。
2.咸菜
对于老年人来说，若不想骨质疏松的问题找上自己，在生活中一定要注意减少一些腌制类食物的摄入。虽然说非常的美味下饭，但是其中的含盐量较高，很容易就会有食过多诱发骨质疏松的情况，所以像这种腌制类的小咸菜也是能少吃就少吃。
3.香菇
像香菇这种菌菇类食物，营养成分丰富，味道美味，适当食用对身体健康有好处。不过也要注意，由于香菇中含有较高的磷元素，可能会导致体内钙磷失衡，徒儿错失钙质流失，诱发骨质疏松的情况。所以不想骨骼变蜂窝的话，建议还是尽量少吃。
骨质疏松要怎么吃？常吃4样“宝物”，或助你强健骨骼
1.牛奶
有骨质疏松症出现，平时可以适当喝牛奶。牛奶是常见的饮品，里面含有人体需要的蛋白质，蛋白质获取量充足对抵抗力提高，肌肉的生长均有帮助。
另外，牛奶属于钙质含量丰富的食物，很多人上了年纪或者更年期到来钙质流失速度快，会在缺钙之后骨头变得脆弱。此时适当喝牛奶获取人体需要的营养，提供后骨头保持健康状态，对骨质疏松症预防和改善都有帮助。
2.黑芝麻
黑芝麻吃起来很香，可以做成芝麻糊，芝麻丸，每天吃上一点芝麻可以满足身体对多种微量元素的需求，其含有的钙质，铁元素相对丰富。
另外，黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质，控制好量，对免疫能力增强有帮助，还可以减少身体对坏的胆固醇吸收，从而促进健康。
3.黄豆
黄豆中蛋白质含量丰富，甚至是猪肉中蛋白质含量的两倍，能很好地补充人体所需的氨基酸，不仅如此，黄豆中的钙含量也很丰富，能有效预防骨质疏松。
黄豆中还含有一种黄酮类的物质，具有增强骨密度的作用。黄豆还可以制成豆腐、豆浆等便于烹饪的食物，常吃黄豆类的食物能有助于强健骨骼。
4.虾皮
虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。
虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。
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