学习临考场太紧张，因而失去了原本可以得到的分数，弄得名落孙山，遗恨终身；也常听到，某些演员颇有天分，因初次登台时心情紧张而使演出失败，甚至没开口就捂着脸，跑回后台；几乎每个老师都会这样嘱咐第一次上讲台的新教师：你现在的关键是别紧张……这自然有道理，因为过分紧张会引起全身心保护性抑制；使人的动作失调，记忆消失，反应迟钝，有的甚至心跳加快。
要消除心理紧张，关键问题学会“自我诱导和控制”。众多心理学家主要一条窍门是“提高自信”。比如你走进考场前，不应该剖析自己的不足，而应该回忆自己以往成功的考试，并相信自己准备是充分的。
高尔基也说过：只有相信自己的力量，并相信用自己力量征服观众的人，才能登台表演。
如果引起你紧张的原因是台下坐着几位大人物，那就应该告诉自己：这是舞台，我是主角，这是我的专业，你们都是观众，就得看我的，听我的。如果你面对专家们进行面试或答辩，你不妨想一想，契柯夫的关于“上帝允许大狗，小狗同样发了叫声”的那段话，而且相信大狗的存在并不是为了阻止小狗的叫唤。
卡耐基曾风趣地说：把听众作作木头人，你就不会紧张了。
在紧张时可默念李白诗：天生我材必有用，千金散尽还复来。
听说林肯第一次上台演说，也曾紧张得手脚发抖；他发抖，我也发抖；他后来讲好，我也能讲好。
无数事例说明，这种用“自我暗示”来提高自信心的方法，往往能有效地消除紧张情绪，进入最佳的心理状态。当你的心理已经被紧张攫住了，你就应该相信，这是一种错觉，强烈的情绪(恐惧、紧张、怯场)往往产生于幻觉，容易受骗。
人要做到自信，必须强调个人的自我作用。每个人的努力抗争，集合成一股强大的势能，就能推动矫正成绩的进步。我们必须“主宰自己”，摒弃“无益的情绪，悔恨与忧虑”，每个人都无需生活在昨天的悔恨中。昨日之日不可留，过去的，追悔也无济于事，重要的抓住现时，一个人如果懂得“如何抓住现在的时光，并充分加以利用”，他便是选择了一个自由、充实的真正生活。
你所产生的言前紧张，你是在低估自己，一个人能力的大小完全取决于时间和实践，而绝没有什么天生的能力。“从来没有救世主，全靠我自己”；“从我做起，从现在做起”，这所蕴含深刻的哲理对我们是启示，是鞭策，是告诫。