早上不吃早餐容易出现意外：今天跟大家分享一个真实案例，26岁的小张是一家外企公司的主要负责人，生活节奏快，平常也是非常忙碌，他这样的生活节奏以及一些习惯是会影响到健康的。就在不久之前，小张突然感觉到自己的身体不适，特别是胃部，感到非常强烈的疼痛感，不久之后就开始飙冷汗。
但是因为工作在身，他便硬着头皮撑下去，幸好他的同事及时发现，并且迅速送往医院急诊，经过医生检查之后，医生跟小张说，引起胃部不适的原因是小张早餐随便应付，而且三餐不定时，导致肠胃长期处于空腹状态，这样才引起这次的不适。
不吃早餐会影响寿命？
早上吃上一顿丰富的早餐，对于我们来讲是非常重要的，这是因为晚餐之后，身体已经把晚餐消化得差不多了，这个时候吃上一顿营养丰富，热量较高的早餐，便能给身体提供足够的能量和营养成分，身体内的器官便能正常工作，这样我们的精神状态，工作效率才会好。
平常在生活中能坚持每天定时吃早餐便能很好刺激胆汁的分泌，一些经常不吃早餐便容易导致胆汁无法正常分泌，那么他们患上胆囊炎，又或是胆结石的机率就会很高，而且这个长期不吃早餐的习惯也是会严重影响身体健康，根据一些健康报告提出，生活中不重视早餐的人，他们的平均寿命都会比正常人短大概三年。
早上起床喝一杯温水，有养生作用？
正常来讲早上吃早餐之前，喝上一杯温水，便能帮助补充身体流失的水分，如果你没能及时补充，可能会影响身体内部环境的正常运转，影响身体内的酸碱平衡，因此说在吃早餐之前注意先补充适量的水分。
另外在进食之前喝上一杯温水还能帮助稀释胃酸，减少胃酸的刺激，促进肠道蠕动，达到一定的润肠排便的效果，身体处于缺水的情况下，血液浓度也是会比较高，而喝水便能帮助稀释血液浓度，促进血液循环，减轻心脑血管的负担。
晨起适合饮用蜂蜜水吗？
早上喝的第一杯水对身体而言是非常重要的，有些人喜欢在起床之后喝一杯淡盐水，这种做法并不科学，这样会使身体摄入大量的钠元素，会影响身体健康。还有人早上起来会喝蜂蜜水，其实蜂蜜水中都是果糖和葡萄糖，以及少量的维生素，微量元素等，喝进去或会使得血糖值一下子升高，比较建议的是喝温水，因为它能帮助清理肠道，减轻身体负担，稳定血糖。
早上还是比较建议喝温水的，那么对于水温也不用太过纠结，适中就好，温度太高太低都会刺激到肠胃，还可能会使身体出现不适。
根据一些研究表明，水温达到25摄氏度时，水分子与人体细胞会非常和谐，也有利于细胞的正常运转，不仅要注意进食前要喝水，进食后也建议适量的喝水，这样能帮助消化食物。
医生提醒：空腹时，不要这样饮食
1、 大鱼大肉
肠胃处于空腹的时候，你大鱼大肉不仅不能吸收食物中的优质蛋白，还会加重肠道消化负担，建议在大鱼大肉之前，先吃一些馒头增加一些饱腹感，再吃便能减少大鱼大肉的摄入量，这样便能有所减轻负担。
2、 喝酒
早上喝酒对健康也是十分不利的，尤其是在空腹的状态下喝酒，很容易会刺激到胃黏膜，使得患肠胃病的机率增加。
结语：日常生活中保证每天能吃上健康营养早餐，对于我们来讲都是非常重要的，尤其是老人和小孩，因为这两种人群的免疫力较低，在生长的过程中需要大量的营养，而一日三餐中早餐是最为重要的，早餐吃好，身体也会好。