梅雨季空气湿度增大、温度高，身体容易积聚湿气，中医认为湿性重浊，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿性黏滞，湿性趋下，易袭阴位。如何摆脱湿气？一起来听听专家的建议。
上海市光华中西医结合医院风湿病科副主任张凤介绍，从中医的角度来看，湿邪具有易损阳气、湿性重浊、湿性黏滞、湿性趋下、合而为病等特点。
“重”是指湿邪侵袭人体，容易出现以“沉重感”为特征的表现，如头身困重、四肢酸楚沉重、关节疼痛等。“浊”是指湿邪侵袭人体，容易出现分泌物和排泄物秽浊不清的现象。如湿浊在上，出现满脸油光、眼屎增多、口臭等。湿浊在下，出现大便溏泻、小便浑浊、白带增多等。湿浊浸淫皮肤，出现皮肤溃烂、瘙痒红肿等。湿邪致病多由“内湿”与“外湿”合而为病，既有潮湿居处、冒雨下水等外因，又有多食油腻、嗜酒饮冷等内因。
梅雨季排湿，张凤建议从饮食、锻炼以及中医养生入手。
饮食应以清淡为主，避免甜腻、生冷、辛辣饮食及饮酒。可多食瓜类、豆类等应季蔬菜，以及白扁豆、陈皮、赤小豆、薏苡仁、芡实等药食同源的食物，减少滋补性食物及药物的摄入。可在天气较好的时候外出运动，选择温和、适量的运动，如散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦，以微微出汗为宜。
张凤指出，中医艾灸能温阳补气、健脾温肾，缓解脾虚湿停所致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，可艾灸足三里、神阙、水分、阴陵泉等穴位；拔罐是中医传统中比较常见的一种能够祛湿的方法，有解除疲劳、增强体质的功能；按揉曲池穴或足三里穴，可以起到清热利湿、排毒祛湿的作用；寒湿者可用生姜、花椒、艾叶、透骨草等泡脚；湿热者可用茯苓、竹茹、蒲公英等泡脚。泡脚时水温控制在30℃-40℃，泡至后背及前额微汗出即可；黄梅季节还可以服用一些中药祛湿茶饮，如山楂陈皮荷叶茶，每日饭后一杯帮助祛除体内湿气。
图片来源于网络
撰稿：赵 立
编辑：毕扬静
责编：高 琴
*转载请注明来源于“上海长宁”